梨性寒凉具清热生津等功效含营养成分可助缓解上火致咽喉干燥等症状适合肺热咳嗽等人群；西瓜性寒味甘归心胃膀胱经有清热解暑等作用水分高助排热毒脾胃虚寒者不宜过量；甘蔗味甘性寒有清热生津功效含糖分等能清热润燥糖尿病等需谨慎；火龙果性凉具清热润肺等功效富含膳食纤维等适合上火便秘者体质虚寒者适量；香蕉性寒有清热润肠作用含钾元素等缓解大便干结等脾胃虚寒便溏者不宜多吃；苹果性凉有生津润肺等功效含果胶等助肠道排毒多种维生素维持代谢一般人群可食肠胃弱者注意方式。
一、梨
梨性寒凉，具有清热生津、润肺化痰等功效。从现代医学角度看，梨中含有丰富的水分和维生素等营养成分，能为人体补充水分，其含有的一些成分有助于缓解因上火引起的咽喉干燥、咳嗽等症状，尤其适合肺热咳嗽、咽干口渴的人群食用。
二、西瓜
西瓜性寒味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴等作用。西瓜中水分含量极高，能有效补充人体因出汗流失的水分，其含有的瓜氨酸等成分有助于促进尿液排出，帮助身体排出热毒，对于暑热上火导致的烦渴、小便短赤等有一定缓解作用，但需注意脾胃虚寒者不宜过量食用。
三、甘蔗
甘蔗味甘、性寒，有清热生津的功效。甘蔗中含有大量的蔗糖、果糖等糖分以及多种维生素和矿物质，能起到清热润燥的作用，对于因上火引起的口干舌燥、津液不足等情况有改善作用，不过糖尿病患者等需谨慎食用。
四、火龙果
火龙果分为白心和红心两种，性凉，具有清热润肺、降火通便等功效。其富含膳食纤维、维生素C等营养物质，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便，从而辅助排出体内热毒，适合因上火出现便秘等症状的人群食用，但体质虚寒者要适量食用。
五、香蕉
香蕉性寒，有清热润肠的作用。香蕉含有丰富的钾元素等营养成分，能调节体内电解质平衡，对于因上火导致的大便干结、燥热等有一定缓解效果，不过脾胃虚寒、便溏者不宜多吃。
六、苹果
苹果性凉，具有生津润肺、除烦解暑等功效。苹果中含有丰富的果胶等成分，能帮助肠道排毒，其含有的多种维生素有助于维持身体的正常代谢，对于因上火引起的一些不适有一定的缓解作用，一般人群均可食用，但肠胃功能较弱者食用时需注意方式。
