改善舌苔厚白需从多方面着手，生活上要保持口腔清洁（每日早晚正确刷牙饭后用清水或淡盐水漱口，儿童需家长协助）、适度运动促进新陈代谢；饮食上要合理膳食，避免辛辣刺激性、油腻厚重及过多甜食，增加清淡易消化食物摄入；中医方面可在专业指导下考虑中药调理或中医理疗；若由消化系统疾病等原发疾病引起则需针对原发疾病规范诊疗。
一、生活方式调整
1.保持口腔清洁：每日早晚应采用正确的刷牙方法清洁牙齿，饭后使用清水或淡盐水漱口，清除口腔内残留的食物碎屑等，减少其对舌苔状态的影响，不同年龄人群均需重视，儿童需家长协助规范刷牙操作以保障清洁效果。
2.适度运动：根据自身情况进行适量运动，如散步、慢跑等，促进身体新陈代谢，有助于改善机体整体状态，对舌苔厚白情况可能产生积极影响，不同性别、年龄人群可选择适合自身的运动方式，如儿童可进行轻快的户外活动等。
二、饮食调理
1.合理膳食结构：避免摄入辛辣刺激性食物，如辣椒、麻辣烫等，以及油腻厚重食物，如油炸食品等，还有过多甜食，如蛋糕、糖果等，这些食物易导致体内湿热内生从而加重舌苔厚白情况；应增加清淡易消化食物的摄入，像小米粥、山药、菠菜等，小米粥易于消化，可减轻胃肠负担，山药健脾益胃，菠菜富含维生素等营养成分，有助于调节机体内部环境。
三、中医相关调理（需专业指导）
1.中药相关：可在专业中医师辨证论治后考虑是否适合中药调理，但需注意儿童等特殊人群应谨慎，需由中医师充分评估后确定是否适用及具体方药，因为儿童机体处于特殊发育阶段，对药物的耐受等情况与成人不同，必须遵循专业中医师的判断来决定是否采用中药相关调理手段。
2.中医理疗：如在专业中医师操作下进行推拿等中医理疗方式，通过特定手法调节机体气血等状态，可能对改善舌苔厚白有一定帮助，但同样要考虑个体差异，尤其特殊人群需确保理疗操作的安全性与适宜性。
四、原发疾病针对性处理
1.若舌苔厚白是由消化系统疾病等原发疾病引起，如胃炎、胃溃疡等，需针对原发疾病进行规范诊疗，通过治疗原发疾病来改善舌苔厚白的状况，在处理过程中要充分考虑患者的病史等因素，依据具体病情制定合适的治疗方案，以保障治疗的有效性与安全性。
