足三里、阴陵泉、丰隆是祛湿的常用穴位，足三里是足阳明胃经穴位，可调节脾胃运化水湿；阴陵泉是足太阴脾经合穴，能促进脾运化水湿；丰隆是足阳明胃经络穴，可健脾化痰祛湿，不同年龄、性别人群及有相应生活方式问题者均可借助这些穴位祛湿。
一、足三里穴
1.位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
2.祛湿原理：足三里是足阳明胃经的主要穴位，胃主运化水湿，刺激足三里穴可以调节脾胃功能，增强脾胃对水湿的运化能力，从而起到祛湿的作用。现代研究表明，刺激足三里穴可影响胃肠蠕动、消化液分泌等，有助于改善脾胃运化水湿的功能。对于不同年龄人群，如儿童，脾胃功能尚未完全发育成熟，若有脾虚湿困表现，可通过适当刺激足三里穴辅助祛湿，但儿童刺激时力度要适中；成年人若因生活方式不当（如久坐、饮食不规律等）导致脾胃运化水湿功能减弱，足三里穴也是祛湿的常用穴位。
二、阴陵泉穴
1.位置：在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
2.祛湿原理：阴陵泉是足太阴脾经的合穴，脾主运化水湿，阴陵泉穴是健脾祛湿的要穴。它能够促进脾的运化功能，利水渗湿。例如，当人体出现体内水湿内停导致的水肿、腹胀、腹泻等症状时，刺激阴陵泉穴有较好的调理作用。对于不同性别，在祛湿方面并无本质差异，但女性若因经期、孕期等特殊生理时期出现水湿代谢失常，阴陵泉穴可辅助调节；男性若因长期饮酒、饮食肥甘厚味等导致体内湿邪较重，刺激阴陵泉穴也能起到一定祛湿效果。从生活方式角度，长期熬夜、缺乏运动的人群，阴陵泉穴祛湿作用更易发挥，因为这些不良生活方式易影响脾胃功能，而阴陵泉穴可调节脾胃运化水湿。
三、丰隆穴
1.位置：在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，条口外侧一横指处。
2.祛湿原理：丰隆穴是足阳明胃经的络穴，别走足太阴脾经，具有健脾化痰、祛湿通络的功效。它能把脾胃运化失常产生的痰湿浊邪向外输送并排出体外。对于有痰湿内阻表现，如咳嗽痰多、身体沉重、舌苔厚腻等情况的人群，刺激丰隆穴有较好的祛湿化痰作用。在不同年龄人群中，老年人若因脾胃功能衰退、气血运行不畅易出现体内湿邪积聚，丰隆穴可辅助祛湿；对于儿童，若因饮食不当出现痰湿中阻，可适当刺激丰隆穴，但要注意操作方法和力度适合儿童特点。
