骨折恢复锻炼分早期、中期、后期，早期行肌肉等长收缩，中期开展关节活动度练习和足部肌肉等张收缩，后期进行负重练习和平衡协调练习，儿童患者锻炼要轻柔遵医嘱，老年患者需循序渐进防意外，锻炼中不适要就医。
中期（骨折后2-6周）
关节活动度练习：在骨折部位稳定性逐渐增加后，开始进行骨折邻近关节的活动度锻炼。可以在医护人员的指导下或根据自身情况，进行踝关节的屈伸活动。比如坐在床边，患侧小腿自然下垂，缓慢屈伸踝关节，每次屈伸尽量达到最大范围，每组10-15次，每天3-4组。随着骨折愈合情况逐渐增加活动的幅度和次数，该练习有助于恢复关节的正常活动功能，防止关节僵硬。
足部肌肉的等张收缩：开始进行有一定负荷的肌肉收缩锻炼，例如使用弹力带进行足部的抗阻活动。将弹力带一端固定，患侧足部套住弹力带另一端，进行足部的背伸和跖屈抗阻练习，每组进行8-12次，每天3组。等张收缩能进一步增强肌肉力量，为后期的负重行走做准备。
后期（骨折后6周以上）
负重练习：当骨折愈合达到一定程度，经医生评估可以开始部分负重或完全负重练习。初期可借助拐杖等辅助器具，先进行部分负重行走，逐渐增加负重的重量和时间。例如，开始时患侧足部接触地面但不承受全部体重，随着骨折愈合情况逐步增加患侧足部的负重比例。负重练习要根据骨折愈合的X线检查结果来逐步进行，确保骨折部位能够承受重量，防止再次骨折。
平衡与协调练习：在能够部分或完全负重后，进行平衡和协调练习。可以在平地、台阶等不同地形上进行练习，比如单脚站立练习（在有保护的情况下，患侧下肢尝试单脚站立，逐渐增加站立时间），或者进行踮脚、踩软垫等练习来提高足部及下肢的平衡和协调能力，这有助于恢复正常的步行功能，使患者能够更好地适应日常生活和运动需求。
对于儿童患者，由于其骨折愈合速度相对较快，但在锻炼时要更加轻柔，遵循医生的指导，密切观察骨折部位的情况，避免过度活动导致骨折移位。老年患者骨折恢复锻炼时要注意循序渐进，因为老年患者骨质相对疏松，骨折愈合可能较慢，且身体机能相对较弱，锻炼过程中要防止摔倒等意外情况发生，同时要根据自身的身体状况调整锻炼的强度和时间。在整个恢复锻炼过程中，如果出现疼痛加剧、肿胀明显等情况，应立即停止锻炼并及时就医。
