腰间盘突出患者急性期不建议平躺抬腿，恢复期可适当进行且要注意动作要点及不同人群情况，缓解期可合理开展以康复及预防复发，锻炼时结合自身情况并避免腰部外伤等。
急性期不建议
1.原因：腰间盘突出急性期时，椎间盘突出可能会对周围神经等组织产生较为明显的刺激，导致局部炎症反应明显，腰部疼痛、下肢放射性疼痛等症状较为剧烈。此时进行平躺抬腿动作，可能会进一步增加腰部肌肉的紧张度以及椎间盘内的压力，从而加重对神经的刺激，使疼痛等症状加重。
2.特殊人群情况：对于老年腰间盘突出患者，本身身体机能有所下降，急性期身体耐受性更差，平躺抬腿可能会带来更严重的不适；年轻患者在急性期若进行不当的平躺抬腿，也可能导致病情进一步恶化，影响后续恢复。
恢复期可适当进行
1.好处：在腰间盘突出恢复期，适当的平躺抬腿可以在一定程度上锻炼腿部肌肉力量，增强腿部肌肉对腰部的支撑作用，有助于维持腰椎的稳定性。例如有研究表明，适当的下肢肌肉锻炼可以改善腰椎周围的力学环境，促进病情恢复。
2.动作要点：患者平躺于床上，伸直腿部，缓慢抬起，尽量抬高至一定角度（如30°-45°左右），然后缓慢放下，重复进行。每次抬腿和放下的过程要缓慢，避免动作过快加重腰部负担。
3.不同年龄人群注意事项：对于儿童腰间盘突出相对较少见，但如果是特殊情况导致的儿童腰间盘突出，恢复期进行平躺抬腿需在医生指导下，由家长协助，确保动作轻柔、幅度小；成年患者可根据自身恢复情况逐渐增加抬腿的幅度和次数，但也需以自身不感到明显不适为度；老年患者进行该动作时，更要缓慢进行，可先从较小的幅度开始，如先尝试微微抬起腿部，观察身体反应后再逐步调整。
缓解期可合理开展
1.康复作用：在腰间盘突出缓解期，平躺抬腿是一种较好的康复锻炼方式，能够持续增强腿部肌肉力量，进一步稳定腰椎，预防腰间盘突出的复发。
2.结合生活方式：患者在缓解期进行平躺抬腿锻炼时，要结合自身的生活方式，比如平时工作中久坐的人群，更需要通过这种锻炼来改善腰部及腿部的肌肉状态，每进行一段时间的锻炼后，可适当休息，避免过度劳累。同时，有腰间盘突出病史的人群，在进行平躺抬腿等锻炼时，要注意避免腰部受到外伤等情况，若在锻炼过程中出现腰部不适等症状，应立即停止锻炼并咨询医生。
