膝盖骨膜炎可通过休息与制动、物理治疗、药物辅助、康复锻炼、饮食调理及定期复查等方式进行调理，不同年龄人群在各方面需注意相应事项，若出现异常情况需及时就医。
一、休息与制动
对于不同年龄人群：儿童若发生膝盖骨膜炎，应减少跑跳、攀爬等剧烈活动，避免加重炎症；成年人则要让膝盖充分休息，避免长时间站立、行走或进行蹲起等加重膝关节负担的动作。因为持续的活动会使膝关节不断受力，刺激炎症部位，导致病情加重。
二、物理治疗
冷敷与热敷：在急性期（一般是发病初期的1-2天内），可以进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在膝盖部位，每次15-20分钟，每天3-4次，冷敷能够收缩血管，减轻局部充血，缓解疼痛和肿胀。急性期过后（通常2天后），可以改为热敷，用热毛巾或热水袋热敷，温度不宜过高，以免烫伤皮肤，每次热敷15-20分钟，每天3-4次，热敷能够促进血液循环，加快炎症的吸收。不同年龄人群在物理治疗时需注意温度和时间的把控，儿童皮肤娇嫩，冷敷和热敷时更要谨慎操作。
三、药物辅助
非甾体抗炎药：如果疼痛较为明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，但需注意儿童一般不建议首选此类药物，除非在医生严格评估后认为利大于弊。非甾体抗炎药通过抑制体内前列腺素的合成来发挥抗炎、镇痛的作用，但可能会有一些胃肠道等方面的副作用，使用时需遵循医嘱。
四、康复锻炼
针对性的关节活动：在疼痛缓解后，可以进行一些适度的康复锻炼，比如坐位膝关节屈伸练习，坐在椅子上，缓慢地屈伸膝关节，每次10-15个，每天3-4组；还有直腿抬高练习，仰卧位，伸直下肢，缓慢抬高，使膝关节伸直，抬高到一定高度后保持几秒再放下，每次10-15个，每天3-4组。不同年龄人群的康复锻炼强度要根据自身情况调整，儿童进行康复锻炼时需要在家长或专业人员的监护下进行，避免过度锻炼造成损伤。
五、饮食调理
营养均衡：保证摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等。蛋白质有助于组织的修复，维生素C、维生素D等对骨骼肌肉的健康有重要作用，矿物质如钙、镁等也对关节健康有益。对于不同年龄人群，饮食的侧重点略有不同，儿童要保证充足的营养以支持生长发育和身体恢复，成年人则要维持整体营养状况来促进膝盖炎症的恢复。
六、就医复查
定期复诊：无论年龄大小，都要按照医生的建议定期复查，通过超声或磁共振成像（MRI）等检查手段了解膝盖骨膜炎的恢复情况，医生会根据复查结果调整治疗方案。如果在调理过程中出现膝盖疼痛加剧、肿胀不消退等异常情况，要及时就医。
