月经期间可选择温性水果如苹果、荔枝，性平水果如葡萄、木瓜，要避免过多食用寒凉性水果，不同体质女性选果有差异，且消化功能下降时食用水果要适量，有特殊健康状况如糖尿病者选果需谨慎。
一、温性水果
1.苹果
苹果富含多种维生素，如维生素C等，还含有膳食纤维。在月经期间，女性适量食用苹果有助于补充营养。从营养成分角度看，其丰富的维生素可以维持身体正常的生理功能，膳食纤维能促进肠道蠕动，预防月经期间可能出现的便秘情况。而且苹果性质温和，不会对月经产生不良刺激，一般人群均可食用，对于有痛经等月经不适的女性，适当食用苹果也不会加重症状。
2.荔枝
荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖等糖分，能为人体补充能量。同时，它还含有维生素、蛋白质等营养物质。月经期间女性身体相对虚弱，适当食用荔枝可以补充能量，缓解因月经失血可能导致的疲劳感。不过，荔枝不宜过量食用，因为过量食用可能会引起上火等不适，对于本身容易上火或者有热性体质的女性，要注意控制食用量。
二、性平水果
1.葡萄
葡萄富含葡萄糖、矿物质（如钙、钾等）和维生素。其中的葡萄糖能快速被人体吸收，补充能量。矿物质对于维持人体电解质平衡有重要作用，在月经期间，女性身体的电解质平衡可能会因经血流失而受到一定影响，葡萄中的矿物质有助于维持这种平衡。而且葡萄性平，一般不会对月经周期和经量等产生不良影响，大多数女性都可以食用，无论是正常体质还是有一定月经不适的女性，都可以将葡萄作为月经期间的水果选择之一。
2.木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等成分，还富含维生素C、维生素B族等。维生素C具有抗氧化作用，有助于增强免疫力。对于月经期间的女性来说，适当食用木瓜可以补充维生素，增强身体的抵抗力。同时，木瓜性平，不会对月经产生刺激，一般人群均可食用，不过，对于一些胃肠道功能较弱的女性，过量食用木瓜可能会引起胃肠道不适，所以要注意适量食用。
三、具有一定益处的水果注意事项
对于月经期间的女性，除了选择合适的水果外，还需要注意一些方面。比如，要避免食用过多寒凉性的水果，如西瓜等，因为寒凉性水果可能会导致子宫收缩加强，引起痛经等不适症状。同时，不同体质的女性在水果选择上也有一定差异，热性体质的女性要少吃温性偏热的水果，而寒性体质的女性则要避免过多食用寒凉性水果。另外，月经期间女性的消化功能可能会有所下降，所以食用水果时要注意适量，不要一次食用过多，以免增加胃肠道负担。如果女性在月经期间有特殊的健康状况，如患有糖尿病等，在选择水果时要更加谨慎，需要根据自身的血糖控制情况来选择合适的水果种类和食用量，避免因水果的糖分摄入过多而影响血糖稳定。
