膝盖骨膜炎恢复时间有个体差异，受病情严重程度、治疗方法、年龄、生活方式影响，轻度几周可能恢复，严重需数月甚至更久，可通过休息制动、物理治疗、康复锻炼促进恢复，特殊人群如儿童、老年人有不同注意事项。
影响恢复时间的因素
病情严重程度：如果是轻度的膝盖骨膜炎，仅表现为轻微的疼痛、肿胀，没有明显的活动受限等情况，通过休息、简单的治疗，可能在2-4周左右逐渐恢复。但如果是较为严重的膝盖骨膜炎，出现明显的肿胀、剧烈疼痛，甚至影响膝关节的正常活动，恢复时间就会延长，可能需要2-3个月，甚至更长时间。
治疗方法：及时且恰当的治疗能加快恢复。例如，通过休息、制动，避免膝关节过度活动，同时配合物理治疗，如热敷、超短波等，一般轻度的膝盖骨膜炎可能恢复得相对快些。如果治疗不及时或者方法不当，可能会导致恢复时间延长。比如，受伤后没有得到正确的休息和处理，继续过度使用膝关节，会使炎症持续，恢复时间大大增加。
年龄因素：年轻人身体修复能力相对较强，如果是年轻人患膝盖骨膜炎，在积极治疗下，恢复时间可能相对较短。而老年人身体机能下降，组织修复能力减弱，膝盖骨膜炎的恢复时间可能会比年轻人长。例如，年轻患者可能4-6周就能恢复，而老年患者可能需要3-6个月甚至更久。
生活方式：患病期间的生活方式对恢复影响较大。如果患者在恢复期间能够严格遵医嘱休息，避免长时间站立、行走、剧烈运动等，有利于膝盖骨膜炎的恢复，恢复时间相对较短。相反，如果患者在恢复期间仍然频繁进行膝关节负重活动，如长时间走路、跑步等，会加重膝盖的负担，导致炎症难以消退，恢复时间延长。
促进膝盖骨膜炎恢复的措施
休息与制动：患病后首先要注意休息，减少膝关节的活动，必要时可以使用支具或石膏固定膝关节，限制其活动，为炎症的消退创造条件。比如，避免长时间站立、行走，上下楼梯时尽量缓慢，减少膝关节的负重。
物理治疗：可以采用热敷的方法，促进膝关节的血液循环，缓解疼痛和肿胀。一般每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。超短波治疗等物理治疗方法也可以促进炎症的吸收，加快恢复。
康复锻炼：在疼痛缓解后，可以在医生的指导下进行适当的康复锻炼，增强膝关节周围肌肉的力量，提高膝关节的稳定性，促进恢复。例如，进行股四头肌的等长收缩锻炼，患者仰卧位，伸直膝关节，用力收缩股四头肌，保持5-10秒，然后放松，重复进行。
对于特殊人群，如儿童，由于儿童膝关节处于生长发育阶段，患膝盖骨膜炎时更要注意休息，避免过度活动，治疗时要更加谨慎，优先采用非药物治疗方法。而对于老年人，除了上述措施外，还要注意加强营养，保证摄入足够的蛋白质、钙等营养物质，以促进组织修复，同时要密切关注膝关节的恢复情况，如有异常及时就医。
