腰椎滑脱患者不同阶段有相应锻炼方法，卧床阶段进行四肢肌肉收缩、腰背肌等长收缩锻炼；佩戴支具下床阶段进行站立、步行训练；康复后期进行拱桥运动、飞燕式锻炼、游泳锻炼，不同年龄段患者锻炼需注意相应事项。
一、卧床阶段锻炼
四肢肌肉收缩锻炼：患者卧床时可进行四肢肌肉的收缩与舒张锻炼，如股四头肌收缩，尽量伸直膝关节，使大腿肌肉紧绷，持续5-10秒后放松，每回10-15次，每日3-4回；小腿肌肉也可进行类似锻炼，通过勾脚、绷脚动作锻炼小腿肌肉，促进血液循环，防止肌肉萎缩。对于儿童患者，家长可协助进行轻柔的四肢活动，避免造成损伤，因其肌肉力量较弱，锻炼强度需适中。
腰背肌等长收缩：患者仰卧位，双下肢伸直，利用腰背肌力量使腰部紧贴床面，保持5-10秒后放松，每回10-15次，每日3-4回。此锻炼可在腰椎滑脱急性期疼痛相对缓解时进行，帮助维持腰背肌力量，对于老年患者，要注意动作幅度不宜过大，避免腰部过度用力导致疼痛加重，可根据自身耐受程度调整锻炼频次和每次保持的时间。
二、佩戴支具下床阶段锻炼
站立训练：佩戴合适的腰椎支具后，先在床边进行站立训练，开始时每次站立3-5分钟，每日2-3次，逐渐增加站立时间，可借助床边扶手等辅助保持平衡。对于年轻患者，可适当加快适应速度，但要确保安全；老年患者站立时需家人在旁陪护，防止摔倒，因为老年患者平衡能力可能下降。
步行训练：在能平稳站立后，进行步行训练，开始时步伐要小，速度缓慢，每回步行10-20米，每日2-3回，逐渐增加步行距离和速度。儿童患者此时可能还未到能下床步行的阶段，若处于相应阶段，需在家长密切监护下进行，保证步行环境安全，地面无障碍物等。
三、康复后期锻炼
拱桥运动：患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持2-3秒后缓慢放下，每回10-15次，每日3-4回。该运动可增强腰背肌力量，不同年龄段患者都可进行，但要注意根据自身情况调整动作幅度，年轻体壮者可适当增加难度，老年患者动作幅度不宜过大。
飞燕式锻炼：患者俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，坚持2-3秒后放松，每回10-15次，每日3-4回。此锻炼对腰背肌力量提升有较好效果，儿童患者若符合锻炼条件，需在专业人员指导下进行，确保姿势正确，避免因姿势不当造成损伤。
游泳锻炼：游泳是一种很好的全身性锻炼方式，对于腰椎滑脱患者，可选择蛙泳等对腰部压力较小的泳姿。每周可进行3-4次游泳锻炼，每次30-60分钟。不同年龄患者游泳时要注意水温和自身身体状况，老年患者要避免在水温过低的水中长时间游泳，防止受凉引发腰部不适；儿童患者游泳时要有家人陪同，注意泳池卫生等。
