为预防尺骨干骨折，需从多方面着手。加强对儿童、老年人、职业人群等不同群体的安全教育与防护，运动前充分热身并选合适运动，营造安全家居环境、注意交通安全以避免意外损伤。
一、加强安全教育与防护
1.儿童群体：儿童活泼好动，好奇心强，是尺骨干骨折的高发人群。家长应加强对儿童的监管，避免儿童进行高风险的活动，如在高处玩耍、奔跑时过于打闹等。例如，在家庭环境中要确保家具摆放合理，减少儿童碰撞受伤的风险；在户外要选择安全的场所活动，如操场等，同时可以给儿童佩戴合适的防护装备，如在进行滑板、轮滑等运动时佩戴头盔、护肘等，降低尺骨干骨折的发生几率。
2.老年人群体：老年人常伴有骨质疏松，骨骼脆性增加，容易发生骨折。老年人在日常生活中要注意行走安全，尤其是在湿滑的地面或有障碍物的环境中要缓慢行走，避免摔倒。可以选择合适的助行器辅助行走，增加稳定性。同时，要积极预防骨质疏松，通过摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，以及适当的日照来促进维生素D的合成，帮助钙的吸收，必要时在医生指导下补充钙剂和维生素D等药物来维持骨骼健康，降低骨折风险。
3.职业人群：一些职业如建筑工人、机械工人等，工作中存在较高的外伤风险。这类人群在工作时必须严格遵守安全操作规程，正确佩戴防护用具，如在进行建筑施工时佩戴安全帽、护腕等；在操作机械时要确保防护装置完好，并正确使用防护手套等，以减少尺骨干骨折的发生。
二、注意运动安全
1.运动前准备：无论是进行剧烈运动还是日常的体育活动，运动前都要进行充分的热身运动。通过慢跑、活动关节等方式，使身体尤其是骨骼、肌肉、关节等进入良好的运动状态，提高身体的柔韧性和协调性，降低运动中受伤的可能性。例如，进行篮球运动前，进行5-10分钟的慢跑和手腕、手臂等部位的活动，让尺骨周围的肌肉和关节得到预热。
2.选择合适运动：根据自身身体状况选择合适的运动项目。对于有骨质疏松的老年人，应避免过于剧烈的运动，如快跑、高强度的对抗性运动等，可以选择散步、太极拳等相对温和的运动方式。而对于年轻人，在进行篮球、足球等较激烈的运动时，要注意保护自己，遵循运动规则，避免过度冲撞导致尺骨干骨折。
三、避免意外损伤
1.家居环境安全：在家庭环境中要及时清理杂物，保持通道通畅，防止绊倒。对于楼梯等危险区域要安装防护栏。在摆放家具时，要将尖锐的边角进行包裹处理，减少意外碰撞受伤的可能。例如，将玻璃茶几的边角用防撞角包裹起来，避免儿童或家人在碰撞时导致尺骨干受伤。
2.交通安全：行人要遵守交通规则，过马路时要走人行道，注意观察来往车辆；骑行人员要佩戴头盔，遵守交通信号，避免与机动车发生碰撞等意外情况。例如，在骑行电动车时要严格按照交通规定行驶，不闯红灯、不逆行，降低发生交通事故导致尺骨干骨折的风险。
