为改善宝宝脾胃虚弱，可从饮食调理、生活护理、中医调理及特殊人群注意事项入手。饮食上选易消化、清淡食物，定时定量；生活中注意腹部保暖、适当运动；中医可推拿按摩或遵医嘱中药调理；婴儿期母乳或配方奶喂养要科学，幼儿期培养良好饮食习惯、保证充足睡眠。
一、饮食调理
1.食物选择：
易消化食物：对于宝宝脾胃虚弱，应给予易消化的食物，如小米粥，小米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素等，且小米粥容易被宝宝胃肠消化吸收，能减轻脾胃的消化负担。山药也是不错的选择，山药含有淀粉酶等多种营养成分，具有健脾益胃的作用，可将山药做成山药泥给宝宝食用。
清淡饮食：避免给宝宝食用过于油腻、辛辣、生冷的食物。油腻食物如油炸食品，会加重脾胃的运化负担；辛辣食物会刺激胃肠道；生冷食物如冰淇淋等，可能导致脾胃受寒，影响脾胃功能。
2.进食规律：
定时定量：要培养宝宝定时定量进食的习惯，少食多餐。比如可以将一天的饮食分为5-6餐，每餐量不宜过多，这样可以让脾胃持续处于较轻松的消化状态，避免一次进食过多造成脾胃过度劳累。
二、生活护理
1.腹部保暖：
注意宝宝腹部的保暖，尤其是在季节更替、天气变凉时。因为宝宝的脾胃较为娇嫩，腹部着凉容易引起脾胃功能紊乱。可以给宝宝穿戴肚兜，睡觉时盖好被子，避免腹部直接接触冷空气。
2.适当运动：
鼓励宝宝进行适当的运动，如饭后短时间内散散步，或者做一些简单的婴儿操等。适当的运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化，增强脾胃的运化功能，但要注意运动强度不宜过大，避免宝宝过度疲劳。
三、中医调理（需在专业医生指导下进行）
1.推拿按摩：
捏脊：让宝宝俯卧，家长用双手的中指、无名指和小指握住宝宝的脊柱两侧皮肤，从尾骨开始，慢慢地向上捏提至颈部，每次捏3-5遍，每天1-2次。捏脊可以调节宝宝的脾胃功能，促进气血运行。
按揉足三里：足三里是一个重要的健脾穴位，家长可以用拇指按揉宝宝的足三里穴位，每次按揉1-2分钟，每天2-3次。足三里具有调理脾胃、补中益气的作用。
2.中药调理：
如果宝宝脾胃虚弱情况较为严重，可在医生辨证论治后使用一些健脾的中药，但要严格遵循医生的建议，因为儿童的身体对药物的耐受和反应与成人不同，且要避免自行给低龄儿童使用不适合的中药。
四、特殊人群注意事项
1.婴儿期宝宝：
婴儿主要以母乳或配方奶为主，母乳喂养的妈妈要注意自身饮食，避免食用影响宝宝脾胃的食物。如果是配方奶喂养，要选择适合宝宝年龄段且易于消化吸收的配方奶。同时，婴儿的喂养要严格按照科学的喂养方法进行，避免过度喂养或喂养不当导致脾胃虚弱。
2.幼儿期宝宝：
幼儿在饮食上开始接触多种食物，要注意引导宝宝养成良好的饮食习惯，避免挑食、偏食。在生活护理方面，要关注幼儿的活动情况，根据幼儿的活动量合理安排饮食和休息，保证幼儿有充足的睡眠，因为睡眠也与脾胃功能的恢复和调节有关。
