胫腓骨骨折一个月脚放下肿时，可通过抬高患肢、适当康复锻炼（肌肉收缩、踝泵运动）、物理治疗辅助（冷敷热敷、红外线照射）、注意生活方式调整（避免长时间下垂、控制盐分摄入）来缓解，若肿胀不缓解或有异常需及时就医评估。
适当进行康复锻炼
肌肉收缩锻炼：在骨折恢复一个月左右，可进行腿部肌肉的等长收缩锻炼。比如患者平卧，用力绷紧腿部肌肉，坚持5-10秒后放松，然后重复进行。这样的锻炼可以促进肌肉泵的作用，帮助血液回流，减轻脚部肿胀。对于儿童患者，家长要在旁协助指导，确保锻炼动作正确，且根据患儿的耐受程度调整锻炼强度，避免过度劳累。
踝泵运动：患者可以进行踝泵运动，即踝关节的屈伸活动。具体动作是脚尖用力向上勾，然后再用力向下踩，像泵一样有节奏地活动。每次勾脚和踩脚都要尽量达到最大范围，每组10-15次，每天进行3-5组。这种锻炼对于促进下肢血液循环、减轻肿胀有很好的效果，不同年龄的患者都可进行，但儿童患者要注意动作的轻柔，由家长辅助或在医生指导下进行。
物理治疗辅助
冷敷与热敷：在骨折初期（一般是受伤后72小时内），可以考虑冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在脚部，每次15-20分钟，每天3-4次，冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀。而在受伤72小时后，可改为热敷，用温毛巾或热水袋敷脚，温度不宜过高，一般40°-50°左右，每次热敷15-20分钟，每天3-4次，热敷能够促进血液循环，帮助消肿。但对于儿童患者，冷敷和热敷时要特别注意温度的控制，避免冻伤或烫伤皮肤，且要在医生的建议下进行操作。
红外线照射：可以采用红外线照射的方法来促进脚部血液循环，减轻肿胀。通过红外线的热效应，改善局部的微循环。照射时要注意距离适中，一般保持30-50厘米左右，每次照射15-20分钟，每天1-2次。对于儿童患者，要密切观察其皮肤反应，防止因照射时间过长或距离过近导致皮肤损伤。
注意生活方式调整
避免长时间下垂：尽量避免长时间让脚处于下垂位置，除了必要的活动外，要多保持抬高患肢的姿势。在休息时，也应注意脚部的位置，不要长时间盘腿或让脚低于心脏水平，这有助于减少肿胀的发生。对于不同年龄的患者，要注意引导其养成良好的生活习惯，比如儿童患者玩耍时也要注意脚部的摆放位置，避免因长时间下垂导致肿胀加重。
控制盐分摄入：饮食上要注意控制盐分的摄入，因为过多的盐分摄入可能会导致水钠潴留，加重肿胀情况。无论是成人还是儿童患者，都应减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄入，保持饮食清淡，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，有助于骨折恢复和减轻肿胀。
就医评估
如果经过上述处理后，脚部肿胀仍没有明显缓解甚至持续加重，或者伴有疼痛加剧、皮肤温度异常升高、皮肤颜色改变等情况，应及时就医进行评估。医生可能会进行进一步的检查，如X线、血常规等，以排除是否有感染、静脉血栓等其他并发症的发生。对于儿童患者，家长要密切观察患儿的病情变化，一旦发现异常情况要及时带患儿就医，避免延误病情。
