一些水果富含钾、维生素C、镁等对血压调节有益的元素，如香蕉等富含钾有助于辅助降压，猕猴桃等富含维生素C能促进血管舒张降压，葡萄等富含镁可调节血管紧张度降压，不同人群食用需注意自身情况。
一、富含钾元素的水果
（一）香蕉
香蕉是常见的富含钾的水果，每100克香蕉中约含有400-450毫克的钾。钾元素有助于促进钠的排出，从而起到辅助降低血压的作用。有研究表明，增加钾的摄入可以使体内的钠钾平衡得到改善，对于高血压患者或者有高血压风险的人群，适当食用香蕉等富含钾的水果有助于维持正常血压水平。一般成年人每天可食用1-2根香蕉，但对于患有糖尿病等特殊疾病的人群，需要在医生或营养师的指导下根据自身血糖等情况合理食用。
（二）橙子
橙子也是钾的良好来源，每100克橙子中钾含量约为159毫克。橙子中还含有丰富的维生素C等营养成分，维生素C具有抗氧化作用，能够保护血管内皮细胞，有助于维持血管的正常功能，间接对血压的调节起到积极作用。正常人群可以经常食用橙子来补充营养，而对于高血压患者，在血糖控制良好的情况下，每天可食用1-2个橙子，但如果同时伴有肾功能不全等疾病，需要注意钾的摄入量，因为肾功能不全患者排钾能力下降，过多摄入钾可能会引起高钾血症，此时应咨询医生后再决定食用量。
二、富含维生素C的水果
（一）猕猴桃
猕猴桃是维生素C的“宝库”，每100克猕猴桃中维生素C含量可高达62毫克。维生素C能够促进体内一氧化氮的生成，一氧化氮具有舒张血管的作用，从而有助于降低血压。有临床研究发现，长期坚持摄入富含维生素C的食物可以在一定程度上帮助降低血压，对于一般人群来说，每天食用1-2个猕猴桃能够较好地补充维生素C。对于孕妇等特殊人群，猕猴桃也是较好的水果选择，但如果有过敏史则需要谨慎食用。
（二）草莓
草莓中维生素C含量也较为丰富，每100克草莓中维生素C含量约为47毫克。草莓还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于降低胆固醇水平，间接对心血管健康有益，从而对血压的稳定有一定帮助。一般人群可适量食用草莓，每天食用100克左右为宜，对于患有胃肠道疾病的人群，如胃溃疡患者，食用草莓时要注意避免空腹食用，以免刺激胃肠道。
三、富含镁元素的水果
（一）葡萄
葡萄中含有一定量的镁元素，每100克葡萄中镁含量约为10毫克。镁元素可以调节血管的紧张度，促进血管舒张，从而有助于降低血压。葡萄中还含有类黄酮等抗氧化物质，能够保护心血管系统。正常人群可以将葡萄作为日常水果食用，每天食用量控制在100-150克左右。对于糖尿病患者，由于葡萄含糖量相对较高，需要监测血糖变化后谨慎食用，在血糖控制平稳时可少量食用。
（二）苹果
苹果也是富含镁的水果之一，每100克苹果中镁含量约为4毫克。苹果中的果胶等成分有助于降低血液中的胆固醇水平，维持血管的弹性，对血压的调节有一定的辅助作用。一般人群每天食用1-2个苹果比较合适，对于儿童来说，苹果是很好的水果选择，但要注意避免呛噎，对于老年人，如果有牙齿咀嚼困难等问题，可以将苹果制成苹果泥等形式食用。
