阴虚调理包括饮食上选滋阴润燥食物、避辛辣温热，生活方式上作息规律、适度做舒缓运动，女性要补阴养血调情绪，老年人饮食清淡易消化、适当用滋阴药膳；阳虚调理包括饮食选温热温补食物、避生冷，生活方式上注意保暖、适度做有氧运动，男性要注意运动强度和避免过度劳累，儿童阳虚要特别保暖、注意饮食营养均衡及非药物干预适度户外活动。
一、阴虚的调理
（一）饮食调理
1.食物选择：多吃具有滋阴润燥作用的食物，如银耳，《中药学》记载银耳能滋阴润肺、养胃生津，可煮银耳羹食用；百合也是常见的滋阴食物，能润肺止咳、清心安神，可煲汤或炒菜；桑葚，中医认为其能滋阴补血、生津润燥，可直接食用或泡水。
2.饮食禁忌：避免食用辛辣、温热性食物，如辣椒、花椒、羊肉等，这类食物容易加重阴虚火旺的症状。
（二）生活方式调整
1.作息规律：保证充足睡眠，夜间是人体阴液修复的重要时段，熬夜会耗伤阴液，一般建议成年人每天保证7-8小时的睡眠时间。
2.适度运动：选择舒缓的运动方式，如瑜伽、太极拳等，避免剧烈运动，剧烈运动易耗伤津液，瑜伽中的一些伸展动作和呼吸练习有助于调节身体的阴阳平衡，太极拳的缓慢柔和运动能起到滋阴养气的作用。
（三）不同人群阴虚调理特点
1.女性：女性生理上有经、带、胎、产等特点，容易耗伤阴血，在调理阴虚时除了上述一般方法外，可适当食用一些补阴养血的食物，如阿胶，阿胶能补血滋阴、润燥止血，但脾胃虚弱者应慎用。同时，要注意调节情绪，长期的焦虑、抑郁等情绪容易化火伤阴。
2.老年人：老年人脏腑功能衰退，阴液本身相对不足，阴虚情况较为常见。在调理时要注意饮食的清淡易消化，避免过度进补。可适当增加一些滋阴的药膳，如麦冬石斛瘦肉汤等，但要根据自身消化功能调整食量。
二、阳虚的调理
（一）饮食调理
1.食物选择：多吃温热性、具有温补阳气作用的食物，如羊肉，《本草从新》记载羊肉能补虚劳、祛寒冷、温补气血；桂圆，能补益心脾、温补阳气，可煮粥食用；韭菜，有温补肝肾、助阳固精的功效，可炒菜或包饺子。
2.饮食禁忌：避免食用生冷食物，如冷饮、生鱼片等，生冷食物容易损伤阳气，加重阳虚症状。
（二）生活方式调整
1.注意保暖：阳虚者怕冷，要注意根据季节变化增减衣物，尤其是腰腹部、背部和脚部的保暖，避免受寒。
2.适度运动：选择适度的有氧运动，如慢跑、快走等，运动能促进阳气的生发，但要避免在寒冷潮湿的环境中运动。慢跑能增强心肺功能，促进血液循环，有助于温补阳气，一般每周可进行3-5次，每次30分钟左右。
（三）不同人群阳虚调理特点
1.男性：男性阳虚可能会影响生殖功能等。在调理时除了上述方法外，可适当进行一些强壮身体的运动，但要注意运动强度不宜过大。同时，要避免过度劳累，过度劳累易损伤阳气。
2.儿童：儿童阳虚相对较少见，但如果存在阳虚情况，要特别注意保暖，避免着凉。饮食上可适当增加一些温补的食物，但要注意营养均衡，避免过度进食油腻或生冷食物。儿童阳虚调理更强调非药物干预，如通过适度的户外活动（天气适宜时）来促进阳气生长，但要避免儿童在寒冷天气长时间户外活动。
