舌苔厚白可由多种原因引起，需从保持口腔清洁、调整饮食、调理胃肠道功能等方面针对性改善，儿童和老年人等特殊人群有各自注意事项，要综合多方面进行调理来去除舌苔厚白。
一、明确舌苔厚白的常见原因
舌苔厚白可能由多种原因引起，如口腔卫生不良、胃肠道功能紊乱、饮食因素、某些全身性疾病等。例如，长期不认真刷牙漱口，食物残渣在口腔内残留，容易导致舌苔增厚发白；胃肠道消化功能不好时，食物不能及时消化吸收，也可能反映在舌苔上表现为厚白。
二、针对性的改善措施
（一）保持口腔清洁
1.正确刷牙：每天至少早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷，按照正确的刷牙方法，将牙齿的各个面都刷到，包括唇面、舌面、咬合面等。对于儿童，家长要帮助其养成良好的刷牙习惯，选择适合儿童的软毛牙刷和儿童牙膏，监督其刷牙，确保口腔清洁。
2.使用舌刷：可以使用专门的舌刷来清洁舌苔，轻轻刮拭舌苔，注意动作要轻柔，避免损伤舌黏膜。但对于婴幼儿，由于其舌黏膜较为娇嫩，一般不建议使用舌刷清洁舌苔，可通过喂水来辅助清洁口腔。
（二）调整饮食
1.合理膳食：饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，这些食物富含维生素和膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，改善消化功能。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等，这些食物容易加重胃肠道负担，导致舌苔厚白。对于儿童，要注意饮食均衡，避免挑食偏食，控制零食的摄入，尤其是高糖、高脂肪的零食。
2.适当饮水：保持充足的水分摄入，每天饮用适量的白开水，有助于冲刷口腔和胃肠道，促进新陈代谢，帮助排出体内毒素，改善舌苔厚白的情况。婴幼儿要按需喂养，保证充足的水分摄入。
（三）调理胃肠道功能
1.适度运动：适当的运动可以促进胃肠道蠕动，帮助消化。成年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持运动3-5次，每次运动30分钟以上。儿童可以多进行户外活动，如玩耍、奔跑等，避免长时间静坐。
2.中医调理（特殊人群需谨慎）：如果是由于胃肠道功能紊乱导致的舌苔厚白，可以在医生的指导下适当采用中医调理方法，如服用一些具有健脾和胃、消食化积作用的中药或中成药，但儿童使用中药需格外谨慎，必须在专业医生的辨证指导下进行，避免自行用药。
三、特殊人群注意事项
（一）儿童
儿童舌苔厚白时，家长要特别注意其口腔卫生和饮食情况。儿童的口腔黏膜较脆弱，刷牙时要使用儿童专用的软毛牙刷和牙膏，力度要轻柔。饮食上要培养良好的饮食习惯，避免食用过多零食和不易消化的食物。如果儿童舌苔厚白情况持续不改善或伴有其他不适症状，如食欲不振、腹胀、腹痛等，应及时就医，排除其他疾病的可能。
（二）老年人
老年人由于胃肠道功能逐渐衰退，更容易出现舌苔厚白的情况。在保持口腔清洁和调整饮食的基础上，要更加注意适度运动，运动时要选择适合自己身体状况的方式，如慢走等，避免剧烈运动。如果老年人舌苔厚白同时伴有慢性疾病，如糖尿病、胃肠道疾病等，要在控制基础疾病的同时改善舌苔厚白状况，并且在采取任何调理措施前最好咨询医生的意见。
总之，要去除舌苔厚白需要从多方面综合调理，根据自身情况采取相应的措施，同时特殊人群要格外留意自身特点，谨慎处理。
