预防单纯性慢性支气管炎需从多方面入手，包括戒烟并避免接触污染空气、增强体质合理运动（适度有氧运动、耐寒锻炼）、预防呼吸道感染（注意个人卫生、接种疫苗）、合理饮食营养补充（均衡饮食、补充水分）以及关注特殊人群（儿童、老年人需针对性做好相关预防）。
一、戒烟与避免接触污染空气
吸烟是导致单纯性慢性支气管炎的重要危险因素，戒烟能显著降低患病风险。对于吸烟者来说，应坚决戒烟，同时要避免吸入二手烟。在污染严重的环境中，如雾霾天气较多时，尽量减少外出，若需外出可佩戴具有防护功能的口罩，以减少有害颗粒和气体对呼吸道的刺激。例如，长期吸烟的人群患慢性支气管炎的几率远高于不吸烟人群，戒烟后呼吸道的炎症反应会逐渐减轻，降低发病风险。
二、增强体质与合理运动
适度有氧运动：根据自身情况进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。每周可进行至少150分钟的中等强度有氧运动。运动能提高机体免疫力，增强呼吸肌的力量，有助于改善呼吸功能。以散步为例，每天坚持30分钟左右的散步，速度保持在每分钟60-90米，长期坚持可使心肺功能得到改善，降低慢性支气管炎的发病几率。
耐寒锻炼：从夏季开始进行耐寒锻炼，如用冷水洗脸等，可增强呼吸道对寒冷刺激的适应能力。但要注意循序渐进，避免因突然的寒冷刺激导致呼吸道痉挛等不适。对于儿童来说，家长可在天气较温和的时候，逐渐让孩子接触冷水，如用温水洗脸等，慢慢提高孩子对寒冷的耐受能力；对于老年人，耐寒锻炼要更加温和，可从室内温度逐渐向室外温度过渡的方式进行。
三、预防呼吸道感染
注意个人卫生：勤洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等。手部是传播病原体的重要途径，良好的洗手习惯能有效减少病毒和细菌的传播。例如，使用肥皂或洗手液，按照正确的洗手步骤，用流动水洗手至少20秒。
接种疫苗：接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗等。流感病毒感染可诱发慢性支气管炎急性发作，接种流感疫苗能有效预防流感病毒感染。一般建议60岁以上老年人、儿童、患有慢性疾病的人群等每年接种流感疫苗。肺炎球菌疫苗可预防肺炎球菌感染，对于易患呼吸道感染的人群，如慢性支气管炎患者缓解期等，接种肺炎球菌疫苗能降低肺炎的发生风险，从而间接预防慢性支气管炎的加重。
四、合理饮食与营养补充
均衡饮食：保证饮食中摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质。蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分，可多摄入瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能保护呼吸道黏膜，可多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、菠菜、西兰花等。例如，每天保证摄入一定量的蔬菜和水果，其中蔬菜不少于500克，水果不少于200克。
补充水分：多喝水，保持呼吸道黏膜湿润。每天的饮水量应在1500-2000毫升左右，使痰液稀释，易于咳出。对于儿童，要鼓励其多饮水，根据年龄不同调整饮水量；对于老年人，要注意定时提醒饮水，避免因口渴而未及时补充水分导致呼吸道黏膜干燥。
五、关注特殊人群
儿童：儿童的呼吸道较为娇嫩，家长要注意保持室内空气清新，定期通风换气，避免孩子接触过敏原和刺激性物质。在呼吸道疾病流行季节，尽量少带孩子去人员密集的场所。如果孩子出现呼吸道感染症状，要及时就医，避免病情迁延发展为慢性支气管炎。
老年人：老年人机体功能衰退，免疫力相对较低，更要注重上述各项预防措施。在寒冷季节要注意保暖，及时增添衣物，避免受凉感冒。同时，老年人在进行运动等活动时要注意适度，避免过度劳累。如果老年人有慢性支气管炎病史，要遵医嘱定期复诊，控制病情发展。
