通过控制基础疾病（如高血压、糖尿病等）、保持健康生活方式（合理饮食、适量运动）、避免感染因素（预防风湿热及其他感染）、定期体检（常规心脏检查、高危人群缩短间隔并做心脏超声）来维护心脏瓣膜健康。
一、控制基础疾病
1.高血压
对于有高血压的人群，需定期监测血压，一般建议成年人至少每年测量一次血压。通过健康的生活方式和必要时的药物控制，将血压控制在正常范围（收缩压<140mmHg，舒张压<90mmHg）。高血压会增加心脏后负荷，长期可导致心脏结构和功能改变，进而影响心脏瓣膜。例如，长期高血压患者发生左心室肥厚，可能会影响二尖瓣和主动脉瓣的正常功能。
女性在更年期前后由于激素水平变化，更容易出现血压波动，需特别关注。生活方式上要减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5g，增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜水果；保持适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等；戒烟限酒。
2.糖尿病
糖尿病患者要严格控制血糖，包括空腹血糖、餐后血糖等指标。空腹血糖应控制在4.4~7.0mmol/L，非空腹血糖<10.0mmol/L。高血糖会损伤血管内皮细胞，影响心脏瓣膜的营养供应和正常代谢。长期高血糖还可导致动脉粥样硬化，增加心脏瓣膜病变的风险。
儿童糖尿病患者需在家长的协助下，严格按照糖尿病饮食计划进食，合理安排运动时间和强度，同时规律使用降糖药物或胰岛素，定期监测血糖，避免血糖波动过大对心脏瓣膜等器官造成损害。
二、保持健康生活方式
1.合理饮食
均衡饮食，保证摄入足够的营养物质。增加蔬菜水果的摄入，蔬菜每日摄入量300~500g，水果200~350g，其中深色蔬菜应占一半以上。蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持心血管健康。例如，维生素C具有抗氧化作用，可保护血管内皮；膳食纤维有助于降低血脂。
控制脂肪摄入，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。饱和脂肪主要来自动物油脂、肥肉等，反式脂肪常见于油炸食品、部分加工食品等。每日膳食中脂肪供能占比应<30%，饱和脂肪供能占比<10%。减少胆固醇摄入，每日胆固醇摄入量应<300mg。
2.适量运动
成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车、游泳等，也可结合每周2次的肌肉力量训练。中等强度运动的判断标准是运动时心率达到（220-年龄）×60%~70%。运动可以帮助控制体重，维持正常的心肺功能，增强心脏的代偿能力。例如，规律运动的人心脏射血分数可能更稳定，有助于维持心脏瓣膜的正常功能。
儿童和青少年每天应进行至少60分钟的中高强度身体活动，包括有氧运动，如跑步、跳绳等，以及肌肉力量和骨骼强化活动，如爬楼梯、俯卧撑等。适当的运动有助于儿童心血管系统的正常发育，降低成年后心脏瓣膜病的发生风险。
三、避免感染因素
1.预防风湿热
风湿热是导致心脏瓣膜病的重要原因之一，主要与A组乙型溶血性链球菌感染有关。要注意个人卫生，保持居住环境清洁。在链球菌感染高发季节，如冬季，避免前往人员密集的场所。如果发生链球菌性咽炎等感染，应及时、彻底地进行治疗，通常使用青霉素等抗生素进行抗感染治疗，一般疗程为10天左右，以彻底清除链球菌，防止风湿热的发生。
儿童是风湿热的高发人群，家长要密切关注儿童的健康状况，一旦出现发热、咽痛、关节痛等症状，应及时就医，进行相关检查，如链球菌抗体检测等，以便早期发现和治疗链球菌感染。
2.其他感染防护
注意预防其他可能影响心脏的感染，如病毒感染等。在流感流行季节，可通过接种流感疫苗来预防流感病毒感染。病毒感染可能引发心肌炎等疾病，进而影响心脏瓣膜。日常生活中要勤洗手，保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻等。
四、定期体检
1.常规心脏检查
成年人应至少每5年进行一次包括心脏听诊、心电图等项目的心脏健康检查。心脏听诊可以初步发现心脏杂音等异常情况，心电图可以检测心脏的电活动，帮助早期发现心律失常等可能影响心脏瓣膜的问题。例如，通过心电图发现心房颤动等心律失常，可能提示存在心脏结构或功能的改变，需要进一步检查是否影响心脏瓣膜。
对于有心脏瓣膜病家族史、高血压、糖尿病等高危因素的人群，应缩短体检间隔时间，每年进行一次心脏超声检查。心脏超声是诊断心脏瓣膜病的重要手段，可以清晰地观察心脏瓣膜的结构和功能，如瓣膜的厚度、启闭情况、是否存在反流等。儿童如果有先天性心脏瓣膜发育相关的家族史等情况，也应根据医生建议进行相应的心脏检查，以便早期发现可能的心脏瓣膜问题并及时干预。
