舌苔厚白多与体内湿气重、脾胃功能失调有关，可通过饮食调理、运动调理、穴位按摩等方法调理。
1.饮食调理
饮食宜清淡，多吃健脾祛湿的食物，如薏米、赤小豆、山药、白扁豆等。薏米可煮粥或煮水，能利水渗湿；赤小豆与薏米搭配煮汤，祛湿效果更佳。同时，要少吃油腻、辛辣、生冷食物，如油炸食品、辣椒、冰淇淋等，这些食物易损伤脾胃，加重湿气。
2.运动调理
适当运动能促进身体血液循环，增强脾胃功能，加速湿气排出。可选择慢跑、瑜伽、太极拳等有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。运动后要注意保暖，避免着凉。
3.穴位按摩
按摩足三里、丰隆、中脘等穴位，有助于调理脾胃、祛湿化痰。足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸；丰隆在小腿外侧，外踝尖上8寸；中脘在腹部，前正中线上，脐上4寸。每天用拇指按压这些穴位，每次每穴3-5分钟，以有酸胀感为宜。
若舌苔厚白持续不缓解，或伴有食欲不振、腹胀、腹泻等症状，可能是疾病引起，应及时就医，排查脾胃虚弱、消化不良等疾病，以便针对性治疗。
