跟骨骨折康复训练技巧是什么

跟骨骨折术后康复训练是踝泵运动、股四头肌等长收缩、直腿抬高训练等。

1.踝泵运动

患者平卧或坐姿，双腿伸直，脚尖缓慢向上勾起，尽力使脚尖朝向自己，至较大限度时保持5-10秒。通过踝关节的屈伸运动，促进下肢血液循环，防止深静脉血栓形成，同时可锻炼踝关节周围肌肉的早期收缩，为后期康复打下基础。

2.股四头肌等长收缩

患者膝关节伸直，用力收缩大腿前方的股四头肌，保持5-10秒，然后放松，重复进行，每次10-15分钟，每天3-4次。增强股四头肌力量，防止肌肉萎缩，同时也有助于维持膝关节的稳定性，对跟骨骨折患者的整体下肢功能恢复有积极作用，不同人群均可进行，能有效预防肌肉废用性萎缩。

3.直腿抬高训练

患者仰卧位，患侧下肢伸直，缓慢抬高，使下肢离开床面约15-30厘米，保持5-10秒后缓慢放下，每组10-15次，每天3-4组。加强股四头肌、腘绳肌等下肢肌肉力量，提高下肢的稳定性和控制能力，对不同年龄和性别的患者都有重要的康复意义，有助于恢复下肢的正常运动功能。

女性患者在康复训练中应根据自身身体特点，合理安排训练计划，避免因力量等因素影响康复进程；有基础疾病的患者，如糖尿病患者，在康复训练时要注意控制血糖，确保训练安全有效。