脾胃虚弱的食疗方法包括食用健脾养胃粥品、摄入温和易消化食材、食用健脾益气食材、避免刺激性与寒凉食物、养成良好饮食习惯等。
1.食用健脾养胃粥品
多喝小米粥、大米粥、山药粥、南瓜粥等粥品，粥品质地软烂，容易消化吸收，不会增加脾胃负担，且小米、山药、南瓜具有健脾养胃的作用，能改善脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀、腹泻等症状，可每天早晚食用。
2.摄入温和易消化食材
选择温和、易消化的食物，如软烂的面条、蒸蛋、煮软的蔬菜（胡萝卜、土豆、冬瓜）、瘦肉末、鱼肉等，这些食物营养丰富且对脾胃刺激小，有助于脾胃功能恢复。避免食用生冷、坚硬、油腻食物，减少脾胃消化负担。
3.食用健脾益气食材
适当食用具有健脾益气作用的食材，如山药、茯苓、莲子、芡实、红枣等，可将这些食材与大米、小米一起熬粥，或煲汤、蒸食。山药能补脾养胃，茯苓可健脾利湿，莲子、芡实能固脾止泻，长期食用有助于改善脾胃虚弱。
4.避免刺激性与寒凉食物
脾胃虚弱者应避免食用辛辣、油炸、过甜、过咸的刺激性食物，这些食物会刺激脾胃黏膜，加重脾胃负担；同时避免食用寒凉食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片、苦瓜、西瓜等，寒凉食物会损伤脾阳，导致脾胃功能进一步减弱。
5.养成良好饮食习惯
遵循少食多餐原则，避免暴饮暴食或过度饥饿，每餐七八分饱即可，减轻脾胃消化压力。吃饭时细嚼慢咽，充分咀嚼食物，有助于食物消化吸收，避免狼吞虎咽。同时规律进食，固定三餐时间，让脾胃形成良好的消化节律。
若通过食疗后脾胃虚弱症状仍未改善，或出现腹痛、腹泻加重、体重下降、贫血等情况，应及时就医，在医生指导下进行调理或治疗，排除其他消化系统疾病，避免延误病情。
