慢阻肺病人可通过步行、慢跑、腹式呼吸、缩唇呼吸、呼吸训练器等方法锻炼。
1.步行
慢阻肺病人可从慢速短距离步行开始，逐渐增加速度和距离。一般每周进行3-5次，每次10-30分钟。步行时要保持均匀呼吸，以不出现明显气急为度。研究表明，规律步行锻炼可提高慢阻肺病人的心肺耐力，改善运动能力。
2.慢跑
病情稳定且肺功能较好的慢阻肺病人可尝试慢跑，先从慢跑与步行交替开始，逐渐增加慢跑的比例。慢跑频率可每周2-3次，每次5-15分钟。慢跑时要注意呼吸节奏与步伐协调，通过调整呼吸深度和频率来适应运动强度。年轻且肺功能基础较好的慢阻肺病人可能更易适应慢跑，但要避免过度疲劳导致病情加重。
3.腹式呼吸
病人取仰卧位或半卧位，一只手放在胸部，另一只手放在腹部。吸气时，腹部肌肉放松，尽力使腹部隆起，胸部保持不动；呼气时，腹部肌肉收缩，尽量将腹部脏器推向胸腔，促进肺内气体排出。每次练习10-15分钟，每天2-3次。长期坚持腹式呼吸可增强膈肌的收缩力和耐力，改善通气功能。对于老年慢阻肺病人，进行腹式呼吸时要注意姿势舒适，可在床上或椅子上进行；对于合并腰椎疾病的病人，要选择合适的体位避免腰部不适。
4.缩唇呼吸
病人闭嘴经鼻吸气，然后缩唇如吹口哨状缓慢呼气，呼气时间为吸气时间的2倍左右，呼吸频率保持缓慢均匀。每次练习10-15分钟，每天3-4次。缩唇呼吸可增加气道外口段阻力，防止小气道过早陷闭，减少呼气时肺内残气量。对于有吸烟史的慢阻肺病人，缩唇呼吸有助于改善气道通气状况，但要注意避免在空气污染严重时进行，防止吸入过多有害物质加重病情。
5.呼吸训练器
使用呼吸训练器进行锻炼，可帮助病人掌握正确的呼吸方式，增强呼吸肌力量。按照训练器的使用说明进行操作，一般每次训练10-15分钟，每天3次。不同类型的呼吸训练器有不同的使用方法，可根据病人的具体情况选择合适的训练器。对于儿童慢阻肺病人，由于其配合度可能较低，需要在家长协助下使用呼吸训练器，并选择儿童专用的简单训练器，注意避免发生误吸等危险。
锻炼时应选择空气清新、环境安静的场所，如公园、小区花园等。避免在寒冷、大风、污染严重的环境中运动，防止冷空气和污染物刺激呼吸道，引起病情加重。
