预防结肠癌可从合理饮食、适度运动、定期筛查、戒烟限酒、保持健康体重等方面着手。合理饮食要增加膳食纤维摄入、控制红肉和加工肉；适度运动需坚持规律运动；定期筛查适龄人群进行结肠镜检查；戒烟限酒要戒烟并限酒；保持健康体重需维持正常BMI。
控制红肉和加工肉摄入：减少红肉（如牛肉、猪肉）和加工肉（如火腿、香肠）的食用量。红肉和加工肉在经过高温烹饪时可能产生致癌物质如多环芳烃等。建议每周红肉摄入量不超过500克，尽量不吃加工肉制品
适度运动
坚持规律运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，也可结合力量训练等运动方式。运动能促进肠道蠕动，帮助身体代谢，维持健康体重，而肥胖与结肠癌发病风险增加相关。例如每周进行3~5次每次30分钟左右的快走，可有效改善肠道功能。
定期筛查
适龄人群进行结肠镜检查：一般建议50岁以上人群开始定期进行结肠镜筛查；对于有结肠癌家族史等高危人群，筛查起始年龄可提前至40岁或比家族中最早发病者小10岁。通过结肠镜检查可以直接观察肠道内部情况，并能及时发现息肉等癌前病变，进而采取相应治疗措施预防结肠癌进展。
戒烟限酒
戒烟：吸烟是结肠癌发病的危险因素之一，烟草中的多种有害物质会损伤肠道细胞，增加癌变风险；戒烟可降低这种风险，吸烟者应积极寻求戒烟帮助如使用戒烟药物、参加戒烟支持小组等
限酒：过量饮酒会增加肠道炎症等风险进而可能诱发结肠癌，男性每日饮酒量不应超过2杯（1杯约14克酒精）女性不应超过1杯
保持健康体重
维持正常BMI通过合理饮食和运动将体重指数（BMI）维持在18.5~23.9kg/m2。肥胖尤其是中心性肥胖会导致体内激素失衡、慢性炎症等，增加结肠癌发病几率。例如BMI过高者应制定科学减重计划，通过控制饮食热量摄入并增加运动来逐步降低体重至正常范围
