非手术修复包括针对性锻炼胸大肌等胸部肌肉提升形态但效果慢、选具良好支撑性合适尺码胸罩日常佩戴及哺乳期特殊选择、补充胶原蛋白维持皮肤紧致度需注意适量；手术修复有乳房悬吊术适不同下垂人群但存风险需术前评估术后护理、乳房提升术结合假体植入或脂肪移植针对下垂伴体积不足情况需沟通评估且妊娠期哺乳期不宜。
一、非手术修复方法
1.胸部肌肉锻炼：针对性锻炼胸大肌等胸部肌肉可增强支撑力改善乳房下垂。如进行俯卧撑、哑铃飞鸟等运动，每周建议进行3-4次，每次20-30分钟。不同年龄与身体状况人群需调整运动强度，年轻且体能佳者可适当增加难度，中老年人群则选择温和动作。通过锻炼能在一定程度上提升乳房形态，但效果相对缓慢。
2.穿戴合适胸罩：选择具有良好支撑性的胸罩，日常活动中为乳房提供外部支撑以减轻下垂程度。需根据乳房大小、形状选合适尺码，每天佩戴时间建议不超8-10小时。哺乳期女性要选方便哺乳且能有效支撑的胸罩，避免因不合适胸罩加重下垂风险。
3.补充胶原蛋白：胶原蛋白是维持乳房皮肤弹性的重要成分，可通过饮食或适当补充胶原蛋白制剂维持皮肤紧致度。富含胶原蛋白的食物有猪蹄、鱼皮等，成年人每日从饮食中摄入适量胶原蛋白，因年龄增长致胶原蛋白流失明显人群，可在医生评估下适当补充胶原蛋白制剂，但需注意过量补充可能带来代谢负担。
二、手术修复方法
1.乳房悬吊术：通过手术将下垂乳房组织上提固定以重塑形态，是常见修复方式。适用于不同程度乳房下垂人群，但手术有感染、出血、瘢痕形成等风险。术前需全面身体评估，有基础疾病如高血压、糖尿病者需病情控制稳定后再考虑手术。术后需严格遵医嘱护理，包括伤口护理、避免剧烈运动等，一般术后恢复需数周，年龄大或身体状况差者恢复时间相对较长。
2.乳房提升术结合假体植入或脂肪移植：针对乳房下垂伴体积不足情况，可在乳房提升基础上结合假体植入或脂肪移植改善形态与体积。假体植入需选合适材料，脂肪移植是将自身其他部位脂肪移植到乳房，二者各有优缺点，假体植入可能有假体移位风险，脂肪移植存在脂肪存活率不稳定问题。术前需与医生充分沟通评估自身情况，妊娠期或哺乳期女性不建议此手术，因激素变化等可能影响效果与恢复。
