月经量多的女性需补充富含铁、维生素C、蛋白质的食物，特殊人群如孕期、更年期、有基础疾病（如糖尿病）的女性月经量多各有饮食注意事项，如孕期要避过敏及不适食物、保营养均衡，更年期避辛辣刺激，糖尿病女性选低升糖指数食物等。
铁是制造血红蛋白的重要原料，月经量多的女性易出现缺铁性贫血，需补充富含铁的食物。例如红肉（牛肉、猪肉等），每100克牛肉中含铁量约为2.8毫克，猪肉约为1.6毫克，红肉中的铁为血红素铁，吸收率较高；还有动物肝脏，猪肝中铁含量较为丰富，每100克猪肝含铁约22.6毫克，不过动物肝脏胆固醇含量相对较高，不宜过量食用；此外，豆类也是不错的选择，像红豆，每100克红豆含铁约7.4毫克，可通过煮粥等方式食用。
富含维生素C的食物
维生素C能促进铁的吸收，所以可搭配富含铁的食物一起食用富含维生素C的食物。柑橘类水果如橙子，每100克橙子维生素C含量约为33毫克，橙子可以直接食用，也能榨汁饮用；草莓也是富含维生素C的水果，每100克草莓维生素C含量约为47毫克，草莓口感酸甜，深受很多人喜爱；猕猴桃的维生素C含量更为突出，每100克猕猴桃维生素C含量约为62毫克，猕猴桃可以直接吃，或者制作成猕猴桃奶昔等。
富含蛋白质的食物
月经量多会使身体流失部分营养，需要补充蛋白质来维持身体正常机能。常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋，一个鸡蛋约含6-7克蛋白质，鸡蛋可以水煮、煎、蒸等多种方式食用；牛奶也是优质蛋白质的来源，200毫升的牛奶约含6-7克蛋白质，女性可以每天饮用200-300毫升牛奶；鱼肉也是很好的选择，比如鲈鱼，每100克鲈鱼含蛋白质约18.6克，鱼肉易于消化吸收，适合大多数人食用。
对于特殊人群，比如处于孕期的女性出现月经量多情况（需排除正常月经情况，可能为异常阴道出血），要特别注意食物的选择，避免食用可能引起过敏或不适合孕期的食物，同时要保证营养均衡且不过量。而对于更年期女性出现月经量多情况，在饮食上除了遵循上述原则外，还需注意避免过多摄入辛辣、刺激性食物，以防加重身体不适。另外，有基础疾病如糖尿病的女性月经量多，在选择食物时要考虑食物的血糖生成指数，避免食用高糖食物，像含糖量高的水果要控制摄入量，可选择低升糖指数的水果如苹果等。
