当出现胃痉挛时，可通过姿势调整放松身体、心理放松稳定情绪；用热水袋或热毛巾热敷胃部促进血液循环；发作时暂时禁食，缓解后进食温和易消化食物；若胃痉挛频繁发作、持续超1-2小时不缓解或伴有呕吐等症状需及时就医。
一、休息与放松
1.姿势调整：当出现胃痉挛时，首先要找个舒适的地方坐下或躺下，尽量放松身体。比如可以采取屈膝侧卧的姿势，这样有助于缓解胃部的紧张状态。对于不同年龄段的人群，儿童可以让其躺在家长怀里，成人则找个安静的房间平卧，通过调整姿势减少胃部肌肉的牵拉，从而减轻胃痉挛带来的不适。
2.心理放松：精神紧张往往会加重胃痉挛的症状，所以要尽量保持心情平静。可以通过深呼吸来放松，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次。对于儿童，家长可以通过轻柔的语言安抚，帮助其稳定情绪；对于成年人，可通过听舒缓的音乐等方式来缓解紧张情绪，因为心理因素对胃部肌肉的紧张度影响较大，放松心理能从一定程度上缓解胃痉挛。
二、热敷
1.适用方法：用热水袋或热毛巾敷在胃部，温度以感觉温热舒适为宜，不宜过烫以免烫伤皮肤。热敷能够促进胃部的血液循环，缓解胃平滑肌的痉挛。对于不同年龄人群，儿童热敷时要注意控制温度和热敷时间，避免烫伤，可将热水袋用毛巾包裹后放在胃部；成年人热敷时间可以相对长一些，但也不宜超过20分钟左右。热敷对于因受凉等原因引起的胃痉挛效果较好，通过温热刺激让胃部肌肉松弛，减轻痉挛。
三、饮食调整
1.暂时禁食：在胃痉挛发作时，应暂时停止进食和饮水，让胃部得到充分的休息。一般胃痉挛缓解后，可以先尝试喝一些温水，观察是否再次出现不适。对于儿童，要注意避免强行喂食，防止加重胃部负担；成年人也应严格遵守暂时禁食的要求，给胃部一个恢复的过程。
2.后续温和饮食：当胃痉挛缓解后，可进食一些温和、易消化的食物，如小米粥、软面条等。避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，这些食物会刺激胃黏膜，再次诱发胃痉挛。不同年龄段的人群在饮食选择上也有差异，儿童的饮食要更加注重软烂易消化，成年人则要注意饮食的均衡和规律，避免不良饮食习惯对胃部的刺激。
四、就医情况
1.需及时就医的情况：如果胃痉挛频繁发作，或者持续时间较长，超过1-2小时仍不缓解，或者伴有呕吐、呕血、黑便、发热等症状时，应及时就医。对于儿童，由于其表达能力有限，家长更要密切观察症状变化，一旦出现异常情况要尽快送往医院。因为这些情况可能提示存在其他严重的胃部疾病，如胃溃疡穿孔、肠梗阻等，需要医生进行专业的诊断和治疗。
