调整生活方式包括饮食上急性发作时选清淡易消化食物、少食多餐，作息上保证充足睡眠；可通过腹部保暖（注意不同人群温度把控）、深呼吸放松来缓解疼痛；若胃疼持续不缓解或伴呕吐、黑便、发热等症状需及时就医，医生可能做血常规、胃镜等检查，不同人群检查有不同注意事项。
一、调整生活方式
1.饮食方面：
急性发作时应避免进食辛辣、油腻、刺激性食物以及过冷、过热、过酸、过甜的食物，这些食物会刺激胃肠黏膜，加重胃疼症状。可选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条等。小米粥富含碳水化合物，能为身体提供能量，且容易消化，对胃肠负担小；软面条也比较温和，不会刺激胃肠道。对于不同年龄的人群，饮食调整需考虑其特点，儿童应保证营养均衡的同时遵循易消化原则，老人则要注意食物的软烂程度。
少食多餐，避免一次进食过多增加胃肠消化负担。例如每天可分为5-6餐，每次食量适中。
2.作息方面：
保证充足的睡眠，一般成年人建议7-8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的应激调节能力，可能加重胃肠不适。对于儿童，应根据其年龄保证相应时长的睡眠，幼儿可能需要12-14小时，学龄儿童9-12小时。老人也应保持规律的作息，保证充足休息，利于胃肠功能恢复。
二、缓解疼痛的方法
1.腹部保暖：
可以使用热水袋热敷腹部，温度以感觉温暖舒适为宜，避免烫伤。热敷能够促进局部血液循环，缓解胃肠痉挛，从而减轻胃疼。不同人群在热敷时要注意温度的把控，儿童皮肤较娇嫩，温度不宜过高；老人感觉相对迟钝，也要注意避免温度过高造成烫伤。
2.深呼吸放松：
找一个安静舒适的环境，进行深呼吸。慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次。深呼吸可以帮助放松身体，减轻紧张情绪，而紧张可能会加重胃疼症状。这种方法适用于各个年龄段的人群，操作简单易行。
三、及时就医评估
1.就医指征：
如果胃疼持续不缓解，或者伴有呕吐、黑便、发热等症状，应及时就医。持续不缓解的胃疼可能提示病情加重，呕吐可能导致脱水等并发症，黑便可能是胃肠道出血的表现，发热可能提示有感染等情况。对于儿童，若出现持续胃疼且精神状态不佳、哭闹不止等情况也需尽快就医；老人身体机能下降，对病情的耐受能力差，更要重视及时就医。
2.相关检查：
医生可能会进行血常规检查，了解是否有感染等情况；可能会做胃镜检查，直接观察胃黏膜的情况，明确慢性肠胃炎的严重程度以及是否有其他病变等。不同检查对于不同人群的意义和注意事项不同，例如儿童做胃镜可能需要在麻醉下进行，要提前做好相应准备；老人做检查前要评估心肺功能等基本状况。
