当出现胃恶心想吐时，可通过远离刺激源、调整体位、呼吸调节、含服生姜、冷敷或热敷来缓解，不同特殊人群有相应注意事项，儿童要防误吸、孕妇需谨慎用药及就医、老年人要防意外且及时就医。
一、远离刺激源
（一）环境因素
若因环境异味等刺激导致胃恶心想吐，应迅速脱离该环境，选择通风良好、气味清新的场所，如户外空气清新处等，避免继续接触不良气味刺激胃部。
（二）食物因素
若是进食了不洁或不恰当食物引起，如食用了变质、过于油腻、辛辣刺激性强的食物等，应立即停止继续摄入此类食物，防止对胃部持续刺激加重不适。
二、调整体位
（一）坐姿调整
坐下时保持上身挺直，头部微微前倾，可缓解因胃部不适带来的恶心感，让身体处于相对舒适的状态，减少胃部反流等情况引发的想吐感觉。
（二）侧卧姿势
对于部分人群，侧卧时将头部适当垫高，可在一定程度上防止胃内容物反流至食管，从而减轻恶心想吐的症状，比如左侧卧位但头部稍高的姿势。
三、呼吸调节
（一）深呼吸
缓慢地进行深呼吸，先深吸一口气，让腹部膨胀，然后缓慢呼出，重复几次。通过调节呼吸节奏，可帮助放松身心，进而缓解胃部的不适感觉，减轻恶心想吐的状况。一般每次深呼吸持续5-10秒，重复5-10次。
（二）腹式呼吸
专注于腹部的起伏进行呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，这种呼吸方式有助于调节胃肠道的功能，缓解胃恶心想吐的症状，尤其对于因紧张等情绪因素导致胃部不适的人群有一定帮助。
四、含服生姜
生姜中的某些成分具有缓解胃部不适的作用，可含服一小片生姜，通过咀嚼生姜让其气味和成分发挥一定的缓解胃恶心想吐的效果，但对于生姜过敏者不适用。
五、冷敷或热敷
（一）冷敷
用冷毛巾敷在胃部，可收缩局部血管，暂时缓解因胃部痉挛等引起的恶心想吐，但要注意避免冻伤皮肤，冷敷时间不宜过长，一般10-15分钟即可。
（二）热敷
对于因受凉等原因引起的胃恶心想吐，用温热的毛巾或热水袋热敷胃部，温度以感觉舒适为宜，一般热敷15-20分钟，可促进胃部血液循环，缓解胃部不适。不过，胃部有出血等情况时不宜热敷。
特殊人群注意事项
（一）儿童
儿童出现胃恶心想吐时，要特别注意避免因呕吐导致误吸等情况。可让儿童采取侧卧姿势，及时清理口腔分泌物。尽量选择温和的缓解方式，如轻柔的腹部按摩（顺时针方向，力度适中）等，避免随意使用成人的一些缓解方法，且儿童一般不建议自行使用药物缓解，若情况严重应及时就医。
（二）孕妇
孕妇出现胃恶心想吐情况时，要格外谨慎选择缓解方式。不建议随意使用药物，可先尝试通过缓慢小口饮用温水、闻清新气味等相对温和的方法来缓解。若恶心想吐症状严重影响生活，需在医生指导下进行适当处理，因为孕妇的身体状况较为特殊，任何处理都要充分考虑对胎儿的影响。
（三）老年人
老年人胃恶心想吐时，要注意其身体可能存在的基础疾病情况。比如有心血管疾病的老年人，在调整体位等操作时要缓慢进行，防止因体位变化过快引发心脑血管意外。可先尝试比较温和的深呼吸等方法，若症状持续不缓解，应及时就医，避免延误病情，因为老年人的身体机能相对较弱，病情变化可能较快。
