保持良好作息、做好眼部护理、注意防晒、控制盐分摄入、保持健康饮食可预防眼袋，如充足睡眠、规律作息利于眼部代谢；正确用适合肤质眼霜、适度按摩助眼周循环；外出戴太阳镜防紫外线；控盐分摄入减水肿风险；多吃含维A、C、E食物补充营养。儿童各方面也需相应注意眼部防护与健康。
一、保持良好作息
充足睡眠：成年人应保证7~8小时的高质量睡眠，睡眠过程中眼部周围血液循环会趋于正常，有助于维持眼周肌肤的新陈代谢。长期睡眠不足会使眼周肌肉紧张、血液循环不畅，易导致眼袋形成。例如，有研究表明，睡眠障碍人群眼袋出现的概率比睡眠充足人群高约30%。对于儿童，学龄前儿童需保证10~13小时睡眠，学龄儿童9~11小时睡眠，充足睡眠对其眼部发育及预防眼袋同样重要，良好睡眠能让眼部各组织得到充分休息，促进眼部健康发育。
规律作息：尽量避免熬夜、日夜颠倒等不良作息。日夜颠倒会严重打乱眼部生物钟，影响眼周皮肤的正常代谢，长期如此会加速眼袋的形成。比如一些经常上夜班的人群，眼袋出现的时间往往比正常作息人群提前。
二、做好眼部护理
正确使用眼霜：选择适合自己肤质的眼霜，每天早晚清洁面部后，取适量眼霜轻轻涂抹于眼周肌肤，用无名指指腹从内眼角向外眼角方向轻柔按摩至完全吸收。眼霜中的有效成分可以滋养眼周肌肤，增强肌肤弹性，像含有玻尿酸、维生素E等成分的眼霜，能起到保湿、抗氧化作用，有助于预防眼袋。例如，含有玻尿酸的眼霜能帮助肌肤锁住水分，使眼周肌肤保持水润状态，减少因干燥导致的眼袋问题。对于儿童，一般不建议过早使用成人眼霜，可选择儿童专用的眼部保湿产品，同样起到保护眼部肌肤的作用。
适度眼部按摩：每天可进行适度的眼部按摩，如用双手无名指轻轻按压眼周穴位，像睛明穴、四白穴等，每次按压10~15秒，重复3~5次。按摩可以促进眼周血液循环，缓解眼周肌肉疲劳。有研究显示，坚持每天进行10分钟左右的眼部按摩，能使眼周血液循环速度提高约20%，长期坚持可有效预防眼袋形成。
三、注意防晒
避免紫外线伤害：长时间暴露在阳光下，紫外线会损伤眼周皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛，进而增加眼袋形成的风险。外出时可佩戴太阳镜，太阳镜能阻挡大部分紫外线，为眼周皮肤提供防护。例如，选择具有UV400防护功能的太阳镜，能有效阻挡99%以上的紫外线。对于儿童，户外活动时也应做好眼部防晒，可选择儿童专用的防晒帽等，避免眼部皮肤被紫外线过度照射，影响眼部健康发育。
四、控制盐分摄入
减少水肿风险：饮食中过多摄入盐分，会使身体潴留水分，导致眼周肌肤水肿，长期水肿可能引发眼袋。一般建议每天盐分摄入量不超过5克。对于不同年龄段人群，儿童由于肾脏功能尚未完全发育成熟，更应注意控制盐分摄入，避免因盐分摄入过多导致眼部水肿等问题。比如，儿童饮食应清淡，减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄入，预防眼部水肿及后续眼袋问题。
五、保持健康饮食
补充营养物质：多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等。维生素A有助于维护眼表上皮组织的健康，维生素C具有抗氧化作用，能对抗自由基对眼周皮肤的损伤，维生素E能保护细胞免受氧化损伤。例如，胡萝卜中富含的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，每天适量食用胡萝卜有助于预防眼袋。对于孕妇等特殊人群，更要保证营养均衡摄入，以满足自身及胎儿对营养的需求，其中眼部健康所需营养也很重要，合理饮食能间接预防眼袋等问题。
