调养慢性肠炎需从饮食、生活方式、情绪三方面入手。饮食上要规律进餐、选易消化食物、调整结构；生活方式要保证充足睡眠、营造良好环境、适度运动；情绪要保持舒畅，通过多种方式调节。
一、饮食调养
1.规律进餐
对于不同年龄、性别的人群，都应保持定时定量进餐。儿童正处于生长发育阶段，规律进餐有助于胃肠功能的稳定，可避免胃肠负担过重；成年人长期不规律进餐易打乱胃肠生物钟，影响慢性肠炎患者的消化功能。建议每日三餐定时，每餐七八分饱为宜。
选择易消化的食物，如小米粥、软面条等。小米粥富含碳水化合物，易于消化吸收，还能为身体提供能量；软面条经过蒸煮，质地柔软，对胃肠刺激小。对于有基础病史的患者，如糖尿病患者，要注意控制小米粥等主食的摄入量，避免血糖波动过大。
2.调整饮食结构
增加蔬菜水果摄入，蔬菜如南瓜、胡萝卜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维。南瓜中的果胶可以保护胃肠黏膜，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，对肠道黏膜修复有一定帮助；水果可选择苹果、香蕉等，苹果中的果胶能调节肠道蠕动，香蕉富含钾元素，有助于维持电解质平衡。但对于一些特殊人群，如胃肠功能较差的老年人，水果最好切成小块或打成果汁食用，避免加重胃肠负担。
减少刺激性食物摄入，像辛辣食物（辣椒、花椒等）、油腻食物（油炸食品、肥肉等）以及过冷过热的食物。辛辣食物会刺激肠道黏膜，加重肠炎症状；油腻食物不易消化，会增加胃肠消化负担；过冷过热食物会刺激胃肠血管收缩或扩张，影响胃肠正常功能。例如，有慢性肠炎病史且胃肠敏感的人群，应严格避免这些刺激性食物。
二、生活方式调养
1.充足睡眠
不同年龄段的人群都需要保证充足的睡眠。儿童每天需要10-14小时的睡眠时间，充足睡眠有助于身体的生长发育和胃肠功能的自我修复；成年人一般需要7-8小时的睡眠，睡眠不足会影响身体的代谢功能，进而影响胃肠的正常蠕动和消化功能。对于患有慢性肠炎的人群，良好的睡眠可以调节身体的免疫功能，促进肠道炎症的修复。
营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适、黑暗和适宜的温度（一般18-25℃）。例如，老年人睡眠质量相对较差，可通过选择合适的床垫、窗帘等来改善睡眠环境，保证充足的休息。
2.适度运动
根据自身情况选择运动方式，如散步、太极拳等。散步是一种低强度的运动，适合各年龄段人群，慢性肠炎患者每天可坚持散步30分钟左右，促进胃肠蠕动，增强消化功能；太极拳则可以通过柔和的动作调节身体的气血运行，对胃肠功能的调节也有一定帮助。对于患有慢性肠炎且有关节疾病的人群，应避免选择对关节冲击较大的运动，可选择游泳等对关节压力较小的运动方式。
运动要适量，避免过度劳累。过度运动可能会导致身体疲劳，反而影响胃肠功能。比如儿童在运动时要注意适度，避免长时间剧烈运动，以免影响生长发育和胃肠功能。
三、情绪调节
1.保持心情舒畅
无论是哪个年龄段和性别的人群，长期的不良情绪如焦虑、抑郁等都可能影响胃肠功能。慢性肠炎患者本身胃肠功能就较为敏感，不良情绪会通过神经-内分泌系统影响胃肠的蠕动、消化液分泌等。例如，更年期女性由于体内激素变化，更容易出现情绪波动，若同时患有慢性肠炎，不良情绪会加重肠炎症状。
可通过多种方式调节情绪，如听音乐、冥想、与家人朋友交流等。听一些舒缓的音乐可以放松身心，缓解紧张情绪；冥想能够帮助集中注意力，平静内心；与家人朋友交流可以释放压力，获得情感支持。对于儿童，家长要注意营造轻松愉快的家庭氛围，帮助儿童保持良好的情绪状态，促进胃肠功能的正常发育。
