保持良好生活习惯包括保证充足睡眠（成人7-9小时、儿童青少年有相应时长要求，注意睡眠姿势）、合理饮食（多摄入富含维生素、控制盐分、增加胶原蛋白食物）；做好眼部护理有适当按摩（早晚按摩促进循环）、正确使用眼霜（按年龄肤质选合适眼霜）；避免不良因素刺激需防晒（外出戴防晒太阳镜等）、减少熬夜和过度用眼（合理安排用眼时间休息）来预防眼袋形成。
一、保持良好生活习惯
1.充足睡眠
成年人应保证7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响眼部血液循环，导致眼周组织水肿，长期如此容易形成眼袋。例如，研究表明，长期睡眠不足的人群，眼周肌肤新陈代谢减缓，胶原蛋白流失加快，眼袋出现的概率比睡眠充足者高约30%。对于儿童和青少年，充足睡眠更是眼部健康发育的重要保障，每天需要的睡眠时间因年龄而异，幼儿一般需12-14小时，学龄儿童10-12小时，睡眠不足可能影响眼部组织的正常生长，增加未来眼袋形成风险。
保持正确睡眠姿势，尽量避免侧卧压迫眼部，防止眼周血液循环受阻。
2.合理饮食
多摄入富含维生素的食物，如橙子、柠檬等富含维生素C的水果，维生素C具有抗氧化作用，能够保护眼周皮肤的胶原蛋白，减缓皮肤衰老，降低眼袋形成几率。研究发现，每天摄入足够维生素C的人群，眼周皮肤弹性较好，眼袋出现时间相对较晚。同时，多吃富含维生素A的食物，像胡萝卜、菠菜等，维生素A对维持眼表正常功能和眼部组织健康有重要意义，有助于预防眼袋相关的眼部问题。
控制盐分摄入，高盐饮食会导致身体水分潴留，眼周组织也可能出现水肿，进而增加眼袋形成的可能性。建议每日盐分摄入量不超过5克。对于有高血压等基础疾病的人群，更要严格控制盐分摄入，因为这类人群本身就存在水钠代谢紊乱的风险，高盐饮食会进一步加重眼周水肿，加速眼袋形成。
增加富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼皮等，胶原蛋白可以增强皮肤的紧致度，使眼周皮肤更加紧实，减少眼袋产生。
二、做好眼部护理
1.适当按摩
每天早晚可以进行眼部按摩。用无名指指腹从内眼角开始，沿着眼周轻轻向外打圈按摩，每次按摩10-15分钟。这样的按摩可以促进眼周血液循环，缓解眼疲劳，帮助排出眼周组织的代谢废物，从而预防眼袋形成。例如，长期坚持眼部按摩的人群，眼周血液循环速度比不按摩者快约20%，能够更好地维持眼周组织的健康状态。对于儿童，在家长的帮助下进行轻柔的眼部按摩，可促进眼部血液循环，利于眼部发育，但要注意力度轻柔，避免损伤儿童娇嫩的眼部组织。
2.正确使用眼霜
根据年龄和肤质选择合适的眼霜。年轻人可选择具有保湿功效的眼霜，而中老年人则需要选择含有抗皱成分的眼霜。眼霜能够为眼周皮肤提供营养，滋润眼周肌肤，增强皮肤弹性。例如，含有透明质酸的眼霜可以为皮肤补充水分，使眼周皮肤保持水润状态，减少因干燥引起的眼袋相关问题。在使用眼霜时，取适量眼霜轻轻涂抹在眼周，用无名指轻轻按摩至完全吸收。对于儿童，一般不需要使用成人眼霜，因为儿童眼部皮肤较为娇嫩，成人眼霜可能含有不适合儿童的成分，但如果儿童有特殊的眼部皮肤问题，应在医生指导下选择适合儿童的眼部护理产品。
三、避免不良因素刺激
1.防晒
紫外线会损伤眼周皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛，增加眼袋形成的风险。外出时应佩戴太阳镜，选择具有UV防护功能的太阳镜，阻挡紫外线对眼周皮肤的伤害。例如，长期暴露在阳光下不采取防晒措施的人群，眼周皮肤老化速度比采取防晒措施者快约40%。对于户外活动较多的人群，如儿童在户外玩耍时，更要注意眼部防晒，可选择儿童专用的防晒产品涂抹在眼周周围的皮肤，防止紫外线损伤。
2.减少熬夜和过度用眼
长时间熬夜和过度用眼（如长时间使用电子设备）会使眼周肌肉紧张，血液循环不畅，容易引发眼袋。建议每隔1-2小时休息一下眼睛，可做眼保健操或向远处眺望。对于学生群体，要合理安排学习时间，避免长时间连续用眼，每学习40-50分钟应休息10-15分钟，让眼睛得到充分放松。儿童和青少年尤其要注意控制使用电子设备的时间，每天使用电子设备时间不宜超过1-2小时，且要保持适当距离，防止过度用眼导致眼部疲劳和眼袋形成。
