清洁护理上每日早晚选温和具控油疏通毛孔功效洁面产品（敏感肌用无酒精无香精款），防晒时外出用SPF≥30、PA+++广谱防晒霜（儿童用温和物理防晒），饮食要减少高糖高油食物摄入、增加富含维C食物，生活作息需保证充足睡眠且通过运动冥想缓解压力以助皮肤健康。
一、清洁护理
1.洁面产品选择：每日早晚选用温和且具控油、疏通毛孔功效的洁面产品清洁面部，例如含0.5%-2%水杨酸的洁面产品，水杨酸可作用于毛囊上皮细胞，促进角质层细胞脱落，从而疏通堵塞毛孔，减少痘痘形成，多项研究证实其对轻中度痤疮有改善作用；对于敏感肌肤人群，需选择无酒精、无香精的温和洁面产品，避免过度清洁致皮肤屏障受损，加重皮肤问题。
二、防晒措施
1.日常防晒要求：外出时需使用SPF≥30、PA+++以上的广谱防晒霜，阻挡紫外线对皮肤的伤害，紫外线中的UVB可引起皮肤发红、炎症，UVA会导致皮肤晒黑、老化及加重色素沉着，多项研究表明长期防晒可减少痘痘炎症后色素沉着，利于美白；儿童应选择通过儿童化妆品认证的温和物理防晒霜，规避化学防晒剂对儿童皮肤的潜在刺激。
三、饮食调节
1.减少不利食物摄入：减少高糖食物（如糖果、甜饮料等）和高油食物（如油炸食品）摄取，高糖饮食会使胰岛素样生长因子-1水平升高，刺激皮脂腺分泌油脂，易引发痘痘，高油饮食会加重皮肤油脂分泌；2.增加有益食物摄取：增加富含维生素C的食物，像橙子、猕猴桃、西兰花等，维生素C参与胶原蛋白合成，还能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成，临床研究显示长期补充维生素C有助于改善皮肤色泽。
四、生活作息
1.保证充足睡眠：成年人每日应维持7-8小时睡眠时长，睡眠中皮肤进行自我修复，睡眠不足会影响皮肤新陈代谢，致痘痘频发、肤色暗沉；2.压力管理：长期高压力状态会促使肾上腺皮质分泌雄激素，加重痘痘问题，可通过适当运动、冥想等方式缓解压力，利于皮肤健康。
