预防和护理冻疮需从多方面着手，首先要注意保暖，依不同人群调整保暖方式；局部护理方面，未破溃者可用温水复温、轻柔按摩，还可使用改善循环药物，破溃者要清洁消毒防感染；老年人要适当运动促进循环，孕妇用药需谨慎。
一、保暖措施
冻疮主要是由于寒冷引起局部血液循环不畅所致，所以首先要注意保暖。根据不同年龄调整保暖方式，对于儿童，要选择合适厚度且保暖性好的衣物，如棉质的帽子、围巾、手套等，避免在寒冷环境中过长时间暴露；成年人也应及时增添衣物，保持身体尤其是易长冻疮部位（如手部、脚部、耳部等）的温暖，可通过多穿厚外套、佩戴保暖耳罩等方式。
二、局部护理
1.温水复温：如果冻疮部位没有破溃，可将冻伤部位浸泡在38-40℃的温水中，每次15-20分钟，每天可进行数次。温水复温可以促进局部血液循环，但要注意水温不宜过高，以免烫伤皮肤。对于儿童，家长要协助操作，确保安全。
2.轻柔按摩：温水复温后，可轻轻按摩冻疮部位，以促进血液循环。按摩时力度要适中，从冻疮部位的远端向近端进行按摩，每次按摩5-10分钟，每天可按摩2-3次。不过儿童皮肤较为娇嫩，按摩时更要格外轻柔，避免造成皮肤损伤。
三、药物辅助（若无破溃情况）
可使用一些具有改善循环作用的药物，如维生素E乳膏等，能在一定程度上促进局部血液循环，预防和缓解冻疮。但儿童使用药物需谨慎，应在成人监护下使用，且先小面积试用，观察是否有过敏等不良反应。
四、破溃冻疮的处理
如果冻疮部位出现破溃，首先要保持局部清洁，可使用碘伏进行消毒，然后外用莫匹罗星软膏等预防感染。对于儿童，破溃的冻疮护理更要小心，避免感染加重，若情况较为严重，应及时就医，由医生进行专业处理。
五、特殊人群注意事项
老年人由于血液循环相对较差，更容易长冻疮，除了上述措施外，还应适当进行一些轻度的运动，如慢走等，以促进全身血液循环。同时，老年人皮肤较薄，在护理时动作要轻柔。孕妇长冻疮时，用药需更加谨慎，尽量选择对胎儿无影响的安全措施，如严格保暖、温和的局部护理等，若需要用药应咨询医生意见。
