孕期乳腺增生疼因体内激素变化致乳腺腺管和腺泡增生，可通过穿戴合适内衣、局部热敷、适当按摩、调整生活方式缓解，孕期女性要避免用无医生指导药物，定期自查，异常及时就医，密切关注乳房变化并遵医嘱保健。
一、孕期乳腺增生疼的原因
孕期由于体内激素水平的变化，如雌激素、孕激素水平显著升高，会刺激乳腺腺管和腺泡增生，从而导致乳腺增生并引起疼痛。一般在妊娠中晚期较为明显，这是孕期常见的生理现象。
二、非药物缓解方法
（一）穿戴合适的内衣
选择宽松、舒适、支撑性好的孕妇专用内衣，避免过紧的内衣压迫乳房，减轻对乳腺的束缚，从而缓解疼痛。合适的内衣可以保持乳房的血液循环通畅，减少因压迫导致的不适。
（二）局部热敷
用温毛巾热敷乳房，温度控制在40℃左右，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。热敷能够促进乳房局部的血液循环，放松肌肉，缓解乳腺增生引起的疼痛。不过，热敷时要注意避免烫伤皮肤。
（三）适当按摩
轻轻按摩乳房，从乳房外周向乳头方向进行环形按摩。按摩时要注意力度适中，避免用力过猛刺激乳房。通过按摩可以帮助疏通乳腺导管，缓解乳腺的胀痛感。但如果按摩过程中出现疼痛加剧或其他异常情况，应立即停止。
（四）调整生活方式
1.保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，每天睡眠时间建议在7-8小时左右。睡眠不足可能会影响激素平衡，加重乳腺增生疼痛，而充足的睡眠有助于调节体内激素水平，缓解乳房不适。
2.保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。因为情绪波动会影响体内激素的分泌，进而加重乳腺增生疼痛。可以通过听音乐、散步等方式来调节情绪。例如，每天散步30分钟左右，既能放松身心，又有助于促进身体的血液循环。
三、特殊人群（孕期女性）的温馨提示
孕期女性属于特殊人群，在应对乳腺增生疼时，要特别注意避免使用未经医生指导的药物。因为某些药物可能会对胎儿产生不良影响。同时，要定期进行乳房的自我检查，如果发现乳房疼痛持续加重、出现肿块等异常情况，应及时就医，进行相关检查，以排除其他乳腺疾病的可能。并且在整个孕期要密切关注乳房的变化，遵循医生的建议进行孕期保健。
