自己测眼压有指测法和眼压计测量法（非接触式眼压计测量、手持眼压计测量），儿童、老年人、眼部有疾病人群测眼压有不同注意事项，指测法主观性强误差大，非接触式眼压计测量较舒适但可能受眨眼影响，手持眼压计测量对技巧要求高且不建议自行用，儿童不建议自行测需医生协助，老年人指测法力度适中、眼压计测量按说明操作，眼部有疾病人群应遵医嘱监测。
1.操作准备：被测者需要先坐在椅子上，放松身体，双眼向下看，然后将双手洗净擦干。
2.具体操作：检查者用两手的食指尖放在被测眼上睑板上缘的皮肤处，通过一上一下有节奏地轻轻按压眼球，来感觉眼球的紧张度，以此估计眼压的高低。正常眼压感觉如鼻尖硬度，眼压高时感觉如额头硬度，眼压很低时感觉如嘴唇硬度。不过这种方法主观性较强，误差较大，只能大致判断眼压是否在正常范围。
自己测眼压的方法——眼压计测量法（需借助眼压计）
1.非接触式眼压计测量
操作准备：被测者要坐在仪器前，双眼注视前方的指示灯。
具体操作：仪器会通过喷出的气流来测量眼压。被测者按照仪器提示，保持头部稳定，眼睛盯着指示灯，仪器就会自动测量出眼压值。这种方法相对比较舒适，没有接触眼球的不适感，但测量结果可能会受到被测者眨眼等因素的影响。
2.手持眼压计测量（需要一定技巧）
操作准备：先将手持眼压计校准好。被测者可以坐在桌子前，头部可以依靠在手上或者固定的物体上。
具体操作：将眼压计的测量头轻轻接触眼球表面，通过仪器上的刻度等显示来读取眼压值。不过这种方法对操作技巧要求较高，一般不太建议自己在家随意使用，因为操作不当可能会损伤角膜等眼部结构。
特殊人群注意事项
儿童：儿童配合度较低，自己测眼压比较困难，而且儿童眼部结构较为娇嫩，不建议自行测眼压，如有需要应在医生协助下进行。
老年人：老年人可能眼部调节功能等有所下降，在自行测眼压时要更加小心操作，比如指测法时力度要适中，避免过度按压造成眼部不适，如果使用眼压计测量，要按照仪器说明正确操作，如有不适及时停止并就医。
眼部有疾病的人群：如患有青光眼等眼部疾病的人群，自行测眼压可能不准确，而且操作不当可能会加重病情，这类人群应在医生指导下进行眼压监测，不建议自行测眼压。
