为预防视网膜脱落需采取多方面措施，高危人群要定期眼部检查；避免剧烈运动和眼部受外力冲击；控制糖尿病、高血压等基础疾病；保持良好用眼习惯；孕妇要定期产检、保证营养均衡以降低风险。
检查内容：眼底检查可清晰观察视网膜的形态，早期发现视网膜裂孔、变性等潜在问题，以便及时采取预防措施。
避免剧烈运动和眼部受到外力冲击
生活方式：高度近视者应避免如跳水、蹦极、打篮球等剧烈运动，这些运动可能导致眼球受到较大的冲击力，增加视网膜脱落的风险。对于有眼外伤风险的人群，如从事建筑、机械等行业的人员，工作中需佩戴合适的防护眼镜，减少眼部受伤的几率。女性在日常生活中也要注意避免眼部被碰撞，例如在做家务、参与体育活动时要小心。
原理：剧烈运动或眼部外力冲击可能使眼球内部压力变化，导致原本脆弱的视网膜出现裂孔或脱离。
控制基础疾病
相关疾病：糖尿病患者需严格控制血糖，因为长期高血糖会引起视网膜病变，进而增加视网膜脱落的可能性。高血压患者要将血压控制在合理范围，血压波动过大可能影响视网膜的血液供应，导致视网膜组织缺血、缺氧，增加视网膜脱落风险。
控制方法：糖尿病患者应遵循糖尿病饮食，规律使用降糖药物或注射胰岛素，定期监测血糖；高血压患者要坚持服用降压药物，定期测量血压，根据血压情况调整用药。
保持良好的用眼习惯
用眼环境：在日常生活和工作中，要保持合适的用眼亮度，避免长时间在过暗或过亮的环境下用眼。过暗的环境会使眼睛过度调节，容易疲劳；过亮的环境可能对视网膜产生刺激。阅读、使用电子设备等时，保持正确的距离和姿势，例如阅读时眼睛与书本保持33厘米左右的距离，使用电子设备时保持适当的距离并注意屏幕亮度和对比度的调节。
用眼时间：避免长时间连续用眼，一般连续用眼30-40分钟后，应休息10-15分钟，可以眺望远方或做眼保健操，让眼睛得到放松，减少因眼疲劳导致的眼部病变风险。
孕妇特殊注意事项
孕期情况：孕妇在孕期要注意自身健康，因为某些孕期并发症可能间接影响眼部健康。例如妊娠期高血压疾病，其发病可能与眼部视网膜血管变化相关，所以孕妇要定期产检，监测血压等指标，一旦发现异常及时处理，以降低眼部并发症包括视网膜脱落的发生风险。同时，孕期要保证营养均衡，为眼部组织的正常代谢提供充足营养。
