为预防胎膜早破，应定期产检及时发现并干预危险因素，注意个人卫生，妊娠中晚期避免性生活刺激，合理营养摄入，避免长时间站立或过度劳累，有既往胎膜早破病史及生殖道感染史的高危人群需特殊注意并密切监护与采取相应措施。
一、定期产检
定期进行产前检查能够及时发现可能导致胎膜早破的危险因素并进行干预。例如通过产检可以了解孕妇的宫颈情况等，一般从怀孕早期就应开始规律产检，按照医生安排的时间进行各项检查，包括超声检查、血常规、尿常规等，及时发现妊娠合并症，如妊娠期高血压疾病等，这些疾病可能增加胎膜早破的风险，通过积极控制妊娠合并症可降低胎膜早破发生几率。
二、注意个人卫生
保持外阴清洁干燥非常重要。孕妇应每天用温水清洗外阴，勤换内裤，避免细菌等病原体感染阴道，进而上行感染宫腔导致胎膜早破。要注意清洗时应从前向后冲洗，防止肛门周围的细菌污染阴道。
三、避免性生活刺激
在妊娠中晚期应避免剧烈、频繁的性生活。因为性生活可能会刺激子宫收缩，还可能使细菌等病原体进入阴道甚至宫腔，增加胎膜早破的风险。例如孕期性生活不当可能导致胎膜受刺激，引发胎膜早破情况发生。
四、合理营养摄入
保证孕妇摄入均衡的营养，尤其是要摄入足够的维生素、矿物质等。比如摄入富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃等）、富含钙的食物（如牛奶、豆制品等）等。充足的营养有助于维持孕妇身体健康以及胎儿正常发育，使胎膜等组织保持良好的状态，降低胎膜早破风险。
五、避免长时间站立或过度劳累
孕妇要注意休息，避免长时间站立或者过度劳累。长时间站立可能会增加腹部压力，对子宫造成不良影响，过度劳累会使孕妇身体处于疲劳状态，影响身体机能，进而可能增加胎膜早破的可能性。孕妇应保证充足的睡眠时间，合理安排日常活动，避免身体过度劳累。
六、高危人群特殊注意
对于有既往胎膜早破病史的孕妇，再次妊娠时发生胎膜早破的风险较高，这类孕妇需要更加密切的产检和监护。在孕期要严格按照医生要求进行各项检查，加强对宫颈情况的监测等，必要时可能需要在医生指导下采取一些预防性措施，如宫颈环扎术等，以降低再次发生胎膜早破的风险。另外，有生殖道感染史的孕妇，在孕前应积极治疗感染，怀孕后更要注意预防感染复发，定期进行相关感染指标的检查，一旦发现感染迹象及时治疗。
