长时间看手机会引发视疲劳、导致近视加深、引起干眼症、增加黄斑病变风险，对儿童青少年危害更显著且会使成年人提前眼部老化并增加患眼部疾病潜在风险。
一、引发视疲劳
长时间看手机时，眼睛的睫状肌持续处于紧张状态。正常情况下，睫状肌会根据看远或看近进行调节，而长时间看手机近距离屏幕，会使睫状肌过度收缩，导致眼睛酸胀、疼痛、干涩等视疲劳症状。例如，有研究表明，连续看手机1小时，约80%的人会出现不同程度的视疲劳表现。
二、导致近视加深
对于本身已近视的人群，长时间看手机会进一步加重近视程度。因为手机屏幕发出的光线会刺激眼睛，促使眼轴变长，而眼轴变长是近视加深的重要因素。青少年由于眼球还在发育阶段，长时间看手机更容易引发近视度数快速增长，据统计，每天看手机超过2小时的青少年，近视度数年增长幅度比控制看手机时间的青少年高约30%。
三、引起干眼症
手机屏幕的光线会使泪膜蒸发速度加快，同时看手机时人们往往专注于屏幕，眨眼次数减少，正常眨眼可促进泪液分泌和分布以保持眼表湿润，眨眼减少会导致泪膜不稳定，从而引发干眼症，出现眼睛异物感、烧灼感、视物模糊等症状。一般来说，长时间看手机1-2小时，就可能增加患干眼症的风险。
四、增加黄斑病变风险
蓝光是手机屏幕发出的一种有害光线，长时间暴露在蓝光下会对视网膜黄斑区造成损伤，增加黄斑病变的发生几率。随着年龄增长，黄斑区本身就有一定的退化趋势，再加上长时间看手机接受蓝光照射，这种损伤会进一步加速，研究发现，每天看手机超过4小时的人群，5年后出现黄斑病变相关症状的概率比正常人群高2倍左右。
五、对儿童青少年的特殊影响
儿童青少年的眼睛还未发育成熟，长时间看手机带来的上述危害更为显著。他们的睫状肌调节能力强但更容易疲劳，近视发生发展更快；而且他们的黄斑区等眼部结构更娇嫩，受蓝光损伤的风险更高。例如，学龄前儿童如果每天看手机超过1小时，到小学阶段近视的发生率会明显高于控制看手机时间的儿童。
六、对成年人的长期影响
对于成年人来说，长期长时间看手机可能会提前出现眼部老化现象，如过早出现眼干、视物模糊等问题，还会增加未来患眼部疾病如青光眼、白内障等的潜在风险。有长期看手机习惯的成年人，眼部健康检查中出现异常指标的概率比偶尔看手机的人群高40%以上。
