孕妇适量吃虾益处多，可补充优质蛋白质，为自身和胎儿提供蛋白质原料助胎儿正常发育；能提供钙、磷、镁等矿物质，协同助力胎儿骨骼牙齿等发育及多种生理过程；富含维生素A助胎儿视力等发育、维生素B12促胎儿神经系统发育；部分营养成分还可增强孕妇免疫力，但要注意虾需新鲜卫生，过敏孕妇绝不能吃虾。
一、补充优质蛋白质
虾富含优质蛋白质，孕妇摄入充足的蛋白质对自身维持生理功能以及胎儿的生长发育至关重要。胎儿的器官形成、组织生长等都需要蛋白质作为原料，孕妇适量吃虾能为自身和胎儿提供必要的蛋白质来源，有助于胎儿正常的生长发育，例如有研究表明，充足的蛋白质供应可保障胎儿细胞的正常增殖与分化。
二、提供矿物质
1.钙元素：虾中含有较为丰富的钙，钙是胎儿骨骼和牙齿发育不可或缺的元素。孕妇适量吃虾有助于满足自身和胎儿对钙的需求，促进胎儿骨骼的健康发育，降低胎儿日后患骨骼疾病的风险，像胎儿的颅骨、四肢骨等的发育都依赖于钙的支持。
2.磷元素：磷与钙协同作用，对胎儿的骨骼和牙齿发育同样重要，同时磷还参与体内能量代谢等多种生理过程，孕妇吃虾可摄取磷，助力胎儿各项生理功能的正常构建。
3.镁元素：镁对孕妇和胎儿的神经肌肉功能有重要影响，能参与多种酶的活动，孕妇通过吃虾摄入镁，可维持自身和胎儿神经肌肉的正常兴奋性，保障胎儿神经系统的良好发育。
三、富含维生素
1.维生素A：虾中含有一定量的维生素A，维生素A对胎儿的视力发育、上皮组织的完整性等有积极作用，有助于胎儿眼部结构的正常形成以及皮肤等上皮组织的健康发育。
2.维生素B12：维生素B12对于胎儿的神经系统发育意义重大，它参与DNA的合成等重要生理过程，孕妇适量摄入虾中的维生素B12，可促进胎儿神经系统的正常分化与发育，降低胎儿神经系统发育异常的可能性。
四、增强免疫力
虾中含有的一些营养成分有助于增强孕妇的免疫力。例如虾中的某些抗氧化物质等可以帮助孕妇抵御外界病菌的侵袭，减少孕期患病的几率，从而为胎儿创造一个相对稳定、健康的在母体内环境，利于胎儿的生长。不过，孕妇在吃虾时需要注意确保虾的新鲜与卫生，避免因食用不新鲜的虾而引起胃肠道不适等问题影响自身健康进而波及胎儿。如果孕妇对虾过敏，则绝对不能食用虾，以免引发过敏反应，对孕妇和胎儿造成不良影响。
