预防和护理冻疮需从多方面入手，要保暖防护保持脚部温暖干燥，局部轻柔清洁、适当按摩（破损时不按摩），未破溃用冻疮膏等药物，破溃用抗生素软膏等，饮食补充富含维生素食物，若情况严重及时就医。
一、保暖防护
保持脚部温暖干燥：冻疮多因寒冷潮湿引起，所以首先要让脚部处于温暖干燥的环境。例如，及时增添厚实、保暖且透气性好的鞋袜，避免脚部再次暴露在寒冷潮湿的环境中。对于儿童来说，由于其体温调节能力相对较弱，更要注意脚部的保暖，选择合适厚度的棉袜和保暖性能佳的鞋子；成年人如果长时间处于户外寒冷环境工作，也需定时更换温暖的鞋袜来预防冻疮加重。
二、局部护理
轻柔清洁：每天用温水轻柔清洗长冻疮的脚部，水温不宜过高，一般37℃-40℃为宜，过高的水温可能会损伤皮肤。清洗时动作要轻柔，避免用力搓揉冻疮部位，以防皮肤破损。儿童在清洗时，家长要格外注意把控水温及清洗力度，防止孩子因不适而抗拒清洗导致脚部卫生不佳加重冻疮情况。
适当按摩：清洗后可适当对冻疮部位进行按摩，促进血液循环。按摩时力度要适中，从冻疮部位的远端向近端轻轻按摩，每次按摩5-10分钟，每天可进行2-3次。但如果冻疮部位已经出现破损，则不能进行按摩，以免造成更严重的损伤。对于患有冻疮的老年人，由于其皮肤较为脆弱，按摩时更要注意力度，避免造成皮肤伤害。
三、药物辅助（非药物优先，仅提及药物名称）
外用药物：如果冻疮没有破溃，可在医生指导下使用冻疮膏等药物来促进血液循环、消肿止痒。但要注意，儿童使用时需谨慎，应选择儿童专用且温和的冻疮膏，并且在成人监护下使用。如果冻疮部位出现破溃，需要使用抗生素软膏等预防感染，如莫匹罗星软膏等，但同样要遵循医生的建议和儿童用药的特殊要求。
四、饮食调节
补充营养：适当增加富含维生素的食物摄入，如新鲜的蔬菜水果等，维生素有助于促进皮肤的修复。例如，橙子、胡萝卜等食物富含维生素C和胡萝卜素等，对皮肤健康有益。儿童正处于生长发育阶段，保证充足的维生素摄入有助于身体的正常修复和预防冻疮；成年人也应通过合理饮食来维持身体的良好状态，辅助冻疮的恢复。
五、就医情况
及时就诊：如果冻疮情况较为严重，如出现大面积破溃、感染、剧烈疼痛等症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行相应的治疗，例如对于严重感染的冻疮可能需要进行抗感染治疗等。无论是儿童、成年人还是老年人，一旦冻疮出现异常加重的情况，都不应拖延，要及时寻求医疗帮助，以避免病情进一步恶化。
