月经量少的女性经期间可通过多吃富含铁、维生素、温补类、高蛋白的食物来补充营养改善状况，特殊人群如孕妇、有基础疾病者需特殊注意，同时要避免食用生冷、辛辣刺激性食物。
一、富含铁元素的食物
铁是制造血红蛋白的关键原料，月经量少的女性经期间可适当多吃富含铁的食物来补充流失的铁元素，常见的有动物肝脏，像猪肝每100克含铁约22.6毫克，其铁的利用率较高；还有瘦肉，例如牛肉，每100克约含铁2.8毫克；以及豆类，如红豆，每100克含铁约7.4毫克等。这些食物能预防缺铁性贫血，改善因月经量少可能导致的身体虚弱等状况。不同年龄、性别人群均可通过合理摄入此类食物来补充铁元素，对于有贫血病史的女性来说，更是经期间补充铁的重要途径。
二、富含维生素的食物
维生素对于身体的正常生理功能维持很重要。比如维生素B族，其中维生素B12参与红细胞的合成，经期间可多吃富含维生素B族的食物，像全麦面包，每100克约含维生素B1约0.45毫克；还有新鲜的蔬菜水果，例如橙子，每100克约含维生素C33毫克，维生素C有助于促进铁的吸收，能更好地发挥含铁食物的补血作用。不同生活方式的人群，如经常久坐的女性，也可通过食用蔬菜水果来补充维生素。
三、温补类食物
经期间适宜吃一些温补类食物，如羊肉，具有温补气血的作用，对于体寒且月经量少的女性较为合适；还有桂圆，能补益心脾、养血安神，每100克桂圆含铁量约3.9毫克，同时有温补效果。对于体寒的女性群体，经期间食用温补类食物有助于改善宫寒引起的月经量少状况，而不同年龄的女性，如中年女性若有体寒月经量少情况，也可适当选择此类食物。
四、高蛋白食物
蛋白质是身体重要的组成部分，经期间补充足够的蛋白质有助于身体修复等。常见的高蛋白食物有鸡蛋，一个鸡蛋约含蛋白质6-7克；还有鱼类，如鲫鱼，每100克约含蛋白质17.1克等。不同性别、年龄的人群都需要蛋白质来维持身体正常功能，月经量少的女性经期间摄入高蛋白食物能保证身体营养需求，促进身体恢复。
五、注意事项
对于特殊人群，比如孕妇出现月经量少情况，不能随意自行选择食物补充，需在医生指导下进行；而对于有基础疾病如糖尿病的女性，在选择温补类、高糖食物时要特别注意，避免血糖波动过大，需选择低糖且适合病情的食物来调整月经量少的情况。同时，经期间要避免食用生冷、辛辣刺激性食物，生冷食物可能会导致宫寒加重，影响经血排出，进而加重月经量少的状况；辛辣食物可能会刺激子宫，引起子宫收缩异常等问题。
