强迫症因大脑神经递质失衡及脑区异常互动致睡眠问题，非药物干预有认知行为疗法（通过暴露与反应预防缓解焦虑对睡眠干扰）、规律作息（固定入睡起床时间调生物钟）、优化睡眠环境（营造昏暗、适宜温度安静环境），儿童患者需家长温和倾听并助建规律温馨环境，成年患者要平衡工作生活、适度运动（避免近睡眠时剧烈运动）且积极寻求专业医生帮助改善问题。
一、强迫症影响睡眠的机制
强迫症患者大脑内神经递质失衡，如5-羟色胺等神经递质异常，致使大脑特定区域（如与情绪、认知控制相关区域）功能紊乱，强迫思维反复侵扰，打破正常睡眠周期，引发入睡困难、易惊醒及做噩梦等睡眠问题，其神经生物学机制涉及边缘系统与前额叶皮层等脑区的异常互动。
二、非药物干预措施
1.认知行为疗法
针对强迫症的认知行为疗法中，暴露与反应预防是关键环节。患者在专业心理治疗师指导下，逐步直面引发强迫行为的情境，减少强迫行为频次，从而缓解因强迫症相关焦虑带来的睡眠干扰，例如通过系统训练让患者适应原本会触发强迫思维的刺激场景，降低夜间强迫思维对睡眠的影响。
2.作息管理
保持规律作息至关重要，无论夜间睡眠时长如何，均需固定每天起床和上床睡觉时间，以此调整生物钟，使身体形成稳定的睡眠节律，提升睡眠质量。一般建议成年人每天尽量在相同时间入睡和起床，如23:00左右上床，早上7:00左右起床（可根据个体情况微调，但需保持相对固定）。
3.睡眠环境优化
营造舒适睡眠环境，确保卧室光线昏暗（可使用遮光效果好的窗帘）、温度适宜（18~25℃为佳）、安静无噪音（可借助耳塞等工具）。良好的睡眠环境能减少外部因素对睡眠的干扰，帮助患者放松身心进入睡眠状态。
三、特殊人群注意事项
1.儿童患者
家长需密切关注儿童情绪，以温和方式倾听其因强迫症产生的焦虑感受，避免过度批评。通过游戏互动等亲子活动缓解儿童焦虑情绪，同时协助建立规律作息，如固定儿童睡前故事时间、洗漱时间等，为其创造安静、温馨且符合儿童心理需求的睡眠环境，减少强迫症相关情绪对睡眠的不良影响，原因在于儿童心理调节能力较弱，需家长从多方面给予支持。
2.成年患者
成年人要注重平衡工作与生活，避免长期处于高压力状态，可通过适度运动（如每日进行30分钟左右的散步、瑜伽等）缓解压力与焦虑，但应注意避免在临近睡眠时间进行剧烈运动，以防过度兴奋影响入睡。同时，成年患者应积极主动寻求专业心理医生或精神科医生的帮助，遵循科学规范的治疗方案来改善强迫症及睡眠问题，因为成年人虽有一定自主调节能力，但强迫症的有效治疗仍需专业干预。
