当发现宝宝长时间不动时，可先通过改变体位、进食或喝饮料、轻柔刺激腹部来尝试改善，同时进行胎动计数并记录，若仍无改善则需及时就医，通过胎心监测、B超等检查明确胎儿状况，医生会据结果采取相应处理措施，有合并症孕妇更要及时就医。
一、改变体位
原因：孕妇的体位可能会影响胎儿在子宫内的活动，比如长时间处于仰卧位可能会使增大的子宫压迫下腔静脉，影响胎盘血供，导致胎儿活动减少，而改变体位可能会改善这种情况。
做法：孕妇可以尝试侧卧，比如左侧卧或右侧卧，通过变换不同的侧卧姿势来观察胎儿是否有活动增加的情况。
二、进食或喝饮料
原因：进食或喝饮料后，孕妇的血糖水平可能会升高，这有助于为胎儿提供能量，从而可能刺激胎儿活动。
做法：孕妇可以适当吃一些小零食，如饼干、巧克力等，或者喝一些含糖的饮料，但要注意适量，避免过度进食导致不适。同时要考虑到孕妇自身的身体状况，如有妊娠糖尿病等特殊病史的孕妇，需要在医生指导下选择合适的进食方式。
三、轻柔刺激腹部
原因：轻柔地抚摸或轻轻推动腹部可能会引起胎儿的反应，从而使其活动增加。
做法：孕妇可以用手轻轻地在腹部进行轻柔的抚摸动作，从胎儿的头部开始，缓慢地向臀部方向移动，注意动作一定要轻柔，避免用力过大刺激到胎儿。但如果是有前置胎盘等特殊病史的孕妇则不建议采用这种方法，需要先咨询医生的意见。
四、进行胎动计数并记录
原因：通过规律地进行胎动计数，可以了解胎儿在宫内的基本状况，如果长时间宝宝不动，及时记录情况有助于判断胎儿是否存在异常。
做法：孕妇可以每天在固定的时间段内进行胎动计数，一般建议在早、中、晚各选一个1小时的时间段，记录胎儿的胎动次数。正常情况下，12小时内的胎动次数应大于30次。如果发现长时间宝宝不动，或者胎动次数明显异于平常，如胎动次数较以往减少50%以上等情况，需要及时就医。同时要考虑到不同孕周胎儿的活动特点可能不同，比如孕晚期胎儿活动空间相对变小，胎动次数可能会较之前略有减少，但如果出现异常减少则需要引起重视。
五、就医检查
原因：如果经过上述自我调整后宝宝仍然长时间不动，可能存在胎儿宫内缺氧等异常情况，需要通过医疗检查来明确胎儿的状况。
做法：孕妇应及时前往医院进行胎心监测、B超等检查。胎心监测可以直接了解胎儿的心率情况以及宫缩时胎儿的反应等；B超可以观察胎儿的形态、胎动情况、羊水量等。对于有妊娠高血压、妊娠期糖尿病等合并症的孕妇，更要及时就医检查，因为这些合并症可能会影响胎儿在宫内的状况。医生会根据检查结果来判断胎儿是否存在异常，并采取相应的处理措施，如必要时可能会安排孕妇住院进一步观察和治疗。
