多种运动有助于卵巢保养，瑜伽的猫牛式可促进骨盆区域血液循环改善卵巢营养供应；凯格尔运动通过收缩放松盆底肌增强盆腔底部肌肉力量促进盆腔血液循环利于卵巢维持正常功能；慢跑能提高心肺功能促进全身血液循环包括卵巢血液循环以维持其正常代谢；八段锦的调理脾胃须单举等动作可调节气血对卵巢有调节作用，不同年龄和生活方式女性可根据自身情况选择适合的运动来保养卵巢。
一、瑜伽运动
瑜伽中有许多体式对保养卵巢有益。例如猫牛式，女性双膝跪地，双手撑地，像猫一样拱背、塌腰，然后再像牛一样抬头、挺腰，重复这个动作10-15次。猫牛式能够促进骨盆区域的血液循环，改善卵巢的营养供应。对于不同年龄的女性，坚持练习猫牛式都有助于维持骨盆的灵活性和卵巢周围的气血流通。年轻女性通过练习可以预防卵巢功能早期出现问题，中年女性能延缓卵巢功能的衰退，老年女性也可在一定程度上改善卵巢相关的身体机能。
二、凯格尔运动
凯格尔运动主要是通过收缩和放松盆底肌肉来达到保养卵巢等目的。具体做法是找到盆底肌，像憋尿时收缩的肌肉那样，每次收缩3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。经常进行凯格尔运动可以增强盆腔底部的肌肉力量，而盆腔底部肌肉与卵巢等生殖器官的血液循环有密切关系，良好的血液循环有助于卵巢维持正常功能。对于有不同生活方式的女性，比如久坐的上班族，利用工作间隙进行几组凯格尔运动，能有效促进盆腔血液循环，对卵巢保养很有帮助。对于孕期和产后的女性，在医生指导下进行凯格尔运动，还能帮助恢复盆底肌功能，间接对卵巢保养起到积极作用。
三、慢跑运动
慢跑是一种简单有效的有氧运动。每周进行3-4次慢跑，每次持续20-30分钟。慢跑可以提高心肺功能，促进全身的血液循环，包括卵巢的血液循环。充足的血液供应能为卵巢带来更多的营养物质，有助于维持卵巢的正常代谢。不同年龄的女性都适合慢跑，但要注意根据自身身体状况调整慢跑的强度和时间。年轻女性可以将慢跑作为日常保持健康体态和卵巢功能的运动方式；对于有一定病史的女性，如患有心血管疾病的女性，在病情稳定的情况下，需要在医生评估后再决定是否适合慢跑以及慢跑的强度等。
四、八段锦
八段锦中的一些动作对卵巢保养有益，例如调理脾胃须单举这个动作。双脚分开与肩同宽，双手上举，左手向上伸直，右手向下伸直，交替进行。这个动作可以调节身体的气血流通，对腹部的脏器包括卵巢有一定的调节作用。不同年龄段和生活方式的女性都可以练习八段锦，它相对温和，适合长期坚持。对于更年期女性，练习八段锦有助于缓解因为卵巢功能衰退带来的一些不适症状，如烦躁、失眠等，通过调节身体气血来间接保养卵巢。
