为控制近视度数发展，可从改善用眼习惯（控制近距离用眼时间、保持正确用眼姿势）、增加户外活动（保证2小时以上户外时间）、合理饮食（均衡摄入富含相关维生素等的食物）、科学使用光学矫正器具（佩戴合适眼镜并定期复查）、视功能训练（专业医生指导下进行）、定期眼部检查（每半年至一年检查视力等指标）等方面入手。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：青少年每天近距离用眼时间建议不超过1.5-2小时，且每用眼30-40分钟应休息10-15分钟，向远处眺望或做眼保健操等。长时间近距离用眼会使眼睛持续处于紧张状态，容易导致近视度数加深，不同年龄段人群因身体发育等差异，用眼耐受程度不同，儿童青少年身体处于发育阶段，更需严格控制近距离用眼时长。
2.保持正确用眼姿势：阅读或使用电子设备时，眼睛与书本或屏幕保持33厘米左右距离，身体坐正，背部挺直。不正确的用眼姿势会增加眼部肌肉的调节负担，进而影响近视度数，不同身高体型人群应根据自身情况调整至合适的用眼姿势，确保眼睛与目标物距离合适。
二、增加户外活动
1.保证充足户外时间：每天应保证2小时以上的户外活动时间。研究表明，户外活动能增加视网膜多巴胺的释放，多巴胺可抑制眼轴的延长，从而有助于控制近视度数发展。不同季节、不同生活环境下的人群都应尽量创造条件参与户外活动，比如春季可在公园散步、夏季可在操场运动、秋季可进行郊外徒步、冬季可在温暖的室内运动场地活动等。
三、合理饮食
1.均衡营养摄入：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等的食物。例如，胡萝卜富含维生素A，能维持眼睛正常的视觉功能；橙子等柑橘类水果富含维生素C，有助于抗氧化，保护眼睛晶状体等结构；坚果富含维生素E和叶黄素等，对眼睛健康有益。不同年龄人群对营养的需求有所不同，儿童青少年生长发育快，更要保证各类营养的充足供应，成年人也应注重饮食均衡以维持眼睛的良好状态。
四、科学使用光学矫正器具
1.佩戴合适眼镜：近视患者应到正规医疗机构进行验光，佩戴度数合适的框架眼镜或角膜接触镜。框架眼镜佩戴方便且相对安全，角膜接触镜需要注意正确的佩戴和护理方法。对于儿童青少年，要定期复查视力，根据眼睛度数变化及时更换合适的眼镜，因为儿童眼睛处于不断发育阶段，度数可能会逐渐变化，不合适的眼镜会加速近视度数加深。
五、视功能训练
1.进行专业视功能训练：在专业医生指导下进行视功能训练，如双眼视功能训练等。视功能训练可以帮助改善眼睛的调节能力、集合能力等，对于控制近视度数发展有一定帮助。不同年龄段人群视功能训练的方式和强度可能不同，儿童青少年由于眼睛仍在发育，训练时要注意遵循专业医生的指导，选择适合其年龄和近视程度的训练方法。
六、定期眼部检查
1.规律进行眼部检查：定期到眼科进行检查，一般每半年至一年检查一次视力、眼压、眼轴等指标。通过定期检查可以及时发现眼睛的变化情况，以便采取相应的措施来控制近视度数发展。不同人群的眼部检查间隔时间可能因个体差异有所调整，如有近视家族史等高危因素的人群，可能需要更频繁地进行眼部检查。
