为保障妊娠顺利及胚胎正常发育，孕前要管理健康、补充叶酸，孕期需定期产检、避免接触有害物质，要合理饮食、适度运动并调节心理保持舒畅。
一、孕前准备
1.健康管理
对于有基础疾病的人群，如患有糖尿病、高血压等疾病的备孕女性，需将基础疾病控制在合理范围。例如，糖尿病患者需通过饮食控制、适当运动以及必要时的药物治疗使血糖稳定在理想水平，因为高血糖可能影响胚胎发育，增加生化妊娠和胎停育的风险。一般要求糖化血红蛋白控制在6.5%以下等合适范围。高血压患者则需将血压控制在130/80mmHg以下等目标范围，以减少对胎盘血流等的不良影响。
男性应避免吸烟、酗酒等不良生活方式，因为吸烟会影响精子质量，酗酒可能导致精子染色体异常等问题，从而影响胚胎质量，增加妊娠不良结局的发生几率。
2.补充叶酸
备孕女性应从孕前3个月开始补充叶酸，每天补充0.4-0.8mg。叶酸缺乏可能导致神经管畸形等胚胎发育异常情况，也与生化妊娠和胎停育有一定关联。有神经管畸形家族史等特殊情况的女性可能需要在医生指导下增加叶酸摄入量。
二、孕期保健
1.定期产检
孕期要按照规定的时间进行产检，通过产检可以及时发现胚胎发育等方面的问题。例如，孕早期通过超声检查可以确定是否为宫内妊娠，观察胚胎的发育情况，如胎芽、胎心的出现时间等。一般孕6-7周左右应能看到胎芽和胎心，若迟迟未见可能提示胚胎发育异常。孕中期通过唐筛或无创DNA检测等筛查胎儿染色体异常情况，孕晚期通过超声检查了解胎儿生长发育、胎盘位置、羊水情况等，及时发现可能导致胎停育的因素，如胎盘功能异常、羊水异常等。
2.避免接触有害物质
孕妇应避免接触放射性物质，如避免进行不必要的X线检查等。同时要远离化学毒物，如甲醛、苯等，这些物质可能通过呼吸道或皮肤接触进入体内，影响胚胎的正常发育。在工作环境中如果存在这些有害物质，应及时调换工作岗位。另外，要避免吸烟和被动吸烟，烟雾中的尼古丁等有害物质会影响胎盘的血液供应和气体交换，不利于胚胎发育。
三、生活方式调整
1.合理饮食
孕期要保证营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物。例如，蛋白质是胚胎发育的重要物质基础，应多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。蔬菜和水果要保证充足的摄入，以提供丰富的维生素和膳食纤维等，如橙子富含维生素C，有助于提高免疫力等，对胚胎发育有益。同时要避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，以免引起胃肠道不适，影响营养物质的吸收，间接影响胚胎发育。
2.适度运动
孕期应进行适度的运动，如散步、孕妇瑜伽等。适度运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力和身体素质。但要避免剧烈运动和过度劳累。例如，散步可以每天进行30分钟左右，速度适中，以孕妇不感到疲劳为宜。过度劳累可能导致身体处于应激状态，影响激素平衡等，不利于胚胎的稳定发育。对于有先兆流产等情况的孕妇则需要在医生指导下适当调整运动方式和强度。
四、心理调节
孕期孕妇要注意心理调节，保持心情舒畅。长期的焦虑、紧张等不良情绪可能通过神经内分泌系统影响胚胎的发育。例如，焦虑可能导致体内激素水平失衡，如肾上腺素等分泌增加，影响胎盘的血液灌注等。家属要给予孕妇更多的关心和陪伴，帮助孕妇缓解心理压力。可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情，保持良好的心态迎接胎儿的发育。对于本身有心理问题倾向的孕妇，如既往有抑郁症病史等，可能需要在心理医生的指导下进行干预。
