动脉硬化预防管理涵盖多方面，生活方式上合理饮食需控制脂肪摄入、增加蔬果及控盐分，适量运动要保证每周中等强度时长、分散时间安排，还需戒烟限酒；控制基础疾病方面，高血压患者要监测并遵医嘱降压，高血脂者定期检测并调整方案，糖尿病患者要控血糖；特殊人群中老年人运动适度、饮食清淡且用药遵小剂量，女性更年期后可评估补充雌激素，有家族病史者更早关注并更严格控危险因素及监测血管情况。
一、生活方式调整
1.合理饮食：
控制脂肪摄入：每日膳食中饱和脂肪酸提供能量占比需低于10%，规避动物内脏、肥肉等高脂肪食物，胆固醇日摄入量少于300mg，适量食用深海鱼类等富含不饱和脂肪酸食物，欧米伽-3脂肪酸可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇水平。
增加蔬果摄入：每日蔬菜摄入量不少于500g，水果200-300g，其中维生素C具抗氧化作用可减血管内皮损伤，膳食纤维能降胆固醇助血管健康。
控制盐分摄入：每日盐摄入量≤5g，减少腌制食品、加工肉类等高盐食物摄取，因高盐致血压升高，是动脉硬化重要危险因素。
2.适量运动：
运动频率与强度：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走（4-6km/h）、慢跑、游泳等，运动时心率达（220-年龄）×60%-70%；老年人或体质弱者可选低强度运动如太极拳，每周3-5次。
运动时间安排：运动时间分散安排，每次20-30分钟，避饭后立即剧烈运动，可选早晨起床后或傍晚运动。
3.戒烟限酒：
戒烟：吸烟损伤血管内皮细胞、促血小板聚集，加速动脉硬化，吸烟者尽早戒烟，可通过逐渐减烟量、用戒烟辅助工具或求专业帮助戒烟。
限酒：男性每日饮酒酒精量≤25g，女性≤15g，过量饮酒致血压升高、血脂紊乱，增动脉硬化风险，避免长期大量饮酒，适量饮红酒也需控量。
二、控制基础疾病
1.高血压管理：
血压监测：高血压患者定期监测血压，每日早晚各测一次，据结果调治疗方案。
降压治疗：遵医嘱用降压药，如血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、钙通道阻滞剂等，将血压控至正常范围，合并糖尿病或慢性肾病者血压控至<130/80mmHg，可降动脉硬化进展风险。
2.高血脂管理：
血脂监测：定期检测总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇等指标，据结果调方案。
调脂治疗：先通过生活方式调整，若不达标则遵医嘱用调脂药物，如他汀类药物，可降低密度脂蛋白胆固醇水平、稳定动脉粥样硬化斑块。
3.糖尿病管理：
血糖控制：糖尿病患者通过饮食、运动和药物（口服降糖药或胰岛素）控血糖至合理范围，糖化血红蛋白尽量控在7%以下（据具体情况调整），可减高血糖对血管内皮损伤，降动脉硬化风险。
三、特殊人群注意事项
1.老年人：动脉硬化发生风险高且常合并多种基础疾病，运动避剧烈，选适度运动；饮食更清淡，严控盐分和脂肪摄入；基础疾病管理中密切监测指标，因肝肾功能可能减退，用药遵小剂量起始等原则，观察不良反应。
2.女性：更年期后雌激素水平下降致动脉硬化风险增加，除常规措施外，更年期女性可在医生评估后权衡利弊补充雌激素；孕期和哺乳期等特殊时期合理安排饮食与运动。
3.有家族病史人群：有动脉硬化家族病史者更早关注血管健康，定期体检检测血脂、血压、血糖等指标，更严格控危险因素，家族中有早发动脉硬化（男性<55岁，女性<65岁发病）家族史者，需将低密度脂蛋白胆固醇控制在更低水平（如<1.8mmol/L），并密切监测血管情况。
