儿童视力保护需从多方面着手，要合理安排用眼时间，学龄前儿童每次连续用眼不超30分钟，学龄儿童用眼40-50分钟后休息10-15分钟；保证良好用眼环境，室内照明充足均匀，用合适台灯，教导孩子保持正确用眼姿势；每天保证2小时以上户外活动时间，因户外自然光可防近视；饮食要营养均衡，多吃含特定营养素食物，控制甜食摄入；定期检查视力，3-6岁儿童每半年查一次，6岁以上每年至少查一次，有高危因素儿童加强监测。
一、合理安排用眼时间
儿童的眼睛正处于发育阶段，长时间近距离用眼易导致近视等问题。一般来说，学龄前儿童每次连续用眼不宜超过30分钟，学龄儿童连续用眼40-50分钟后，应休息10-15分钟，可通过远眺、做眼保健操等方式放松眼睛。例如，每用眼1小时，让孩子走到窗前向远处眺望，至少看10米以外的景物，每次眺望时间不少于5分钟，这样有助于缓解眼睛疲劳，调节眼部肌肉。
二、保证良好的用眼环境
1.光线要求
室内照明要充足且均匀，避免过强或过暗的光线。书桌宜放置在窗户旁边，但要避免阳光直射桌面，可使用无频闪、色温在4000-5000K左右的台灯，这种光线接近自然光，能为孩子提供舒适的读写照明环境。一般来说，桌面的光照度应达到300-500勒克斯。
夜晚使用台灯时，要确保灯光不会产生眩光，不能让光线直接照射到孩子的眼睛，以免引起眼睛不适和疲劳。
2.用眼姿势
教导孩子保持正确的读写姿势，做到“三个一”，即眼睛距离书本约33厘米（1尺），胸口距离书桌约一拳，手指距离笔尖约3厘米。孩子坐着时要保持背部挺直，双脚平稳着地，这样的姿势有助于保持眼睛与书本的合适距离，减少眼部肌肉的过度紧张。如果孩子趴着、躺着或歪着身子看书、写字，容易导致眼睛调节功能失调，增加近视的发生风险。
三、增加户外活动时间
每天保证儿童有2小时以上的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能有效降低儿童近视的发生率。因为在户外，孩子能接触到充足的自然光，而自然光中的蓝光可以刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴的延长，从而预防近视。例如，周末可以带孩子去公园玩耍、在小区里奔跑嬉戏等，让孩子充分享受户外活动带来的益处。
四、合理饮食
1.营养摄入
儿童的饮食要保证营养均衡，多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养素的食物。富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜等，维生素A是视网膜的重要组成成分，缺乏维生素A可能会导致夜盲症等眼部疾病，适量补充有助于维持眼睛的正常功能。每100克胡萝卜中约含有4010微克的维生素A。
富含维生素C的食物有橙子、草莓等，维生素C具有抗氧化作用，能保护眼睛的晶状体等结构。例如，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克。
富含叶黄素的食物有菠菜、玉米等，叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素，能够过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光的伤害。像每100克菠菜中约含有2900微克的叶黄素。
2.控制甜食摄入
过多食用甜食会使体内血糖升高，导致眼内房水渗透压改变，进而影响眼轴长度，增加近视的发生几率。所以要限制儿童对糖果、巧克力、甜饮料等甜食的过量食用。
五、定期检查视力
家长要定期带孩子进行视力检查，一般3-6岁儿童每半年检查一次视力，6岁以上儿童每年至少检查一次视力。通过定期检查可以及时发现孩子视力的变化情况，如果发现孩子视力下降等问题，能尽早采取相应的干预措施，比如及时佩戴合适的眼镜等，防止视力进一步恶化。对于有家族近视史等高危因素的儿童，更要加强视力监测的频率。
