为降低胚胎停育风险，需从多方面采取措施。孕前要进行遗传咨询、控制基础疾病、避免不良生活习惯；孕期要合理营养、定期产检、避免接触有害物质；还要注意心理调节，缓解压力保持良好心态；高龄孕妇和有不良孕产史孕妇更需加强相关注意事项。
一、孕前准备与检查
1.遗传咨询：有过胚胎停育史的夫妇，建议进行遗传咨询，排查染色体异常等遗传因素。因为染色体异常是导致胚胎停育的常见原因之一，通过遗传咨询可以了解夫妇双方的染色体情况，评估再次妊娠发生胚胎停育的风险。比如，若一方存在染色体平衡易位等情况，会显著增加胚胎停育的概率。
2.控制基础疾病：对于患有糖尿病、高血压等基础疾病的女性，应在孕前将病情控制在稳定状态。例如，糖尿病患者孕前血糖需控制良好，因为高血糖环境不利于胚胎的正常发育，可能引发胚胎停育。高血压患者需将血压调控到合适范围，以保障孕期母体和胚胎的血液供应。
3.避免不良生活习惯：孕前3个月开始戒烟戒酒，因为吸烟会影响卵子和精子的质量，饮酒可能导致胎儿发育异常，增加胚胎停育风险。同时，要保持规律作息，避免熬夜，良好的生活方式有助于提高生殖细胞质量，为胚胎着床和发育创造良好环境。
二、孕期保健
1.合理营养：孕期要保证营养均衡，摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等。例如，富含叶酸的食物如绿叶蔬菜、豆类等，可预防胎儿神经管畸形，同时对维持正常妊娠有重要作用。一般建议孕妇每天摄入400-600微克叶酸。此外，要保证足够的热量供应，但避免过度增重，体重增长过快可能增加妊娠并发症及胚胎停育风险。
2.定期产检：孕期按时进行产检非常关键。通过产检可以及时发现胚胎发育异常等情况。例如，孕早期通过超声检查可以确定胚胎是否存活、是否为宫内妊娠等；孕中期的唐筛、大排畸等检查能排查胎儿染色体异常和结构畸形等问题。不同孕周的产检项目各有侧重，孕妇需严格按照医嘱按时进行。
3.避免接触有害物质：孕期应避免接触放射性物质、化学毒物等。比如，在工作中接触苯、甲醛等有害物质的孕妇，需更换工作环境，因为这些有害物质可能通过胎盘影响胚胎发育，导致胚胎停育。同时，要远离宠物，避免感染弓形虫等病原体，弓形虫感染可引起胚胎停育、胎儿畸形等严重后果。
三、心理调节
1.缓解压力：孕期女性要注意心理调节，避免长期处于高压力状态。过高的压力会影响内分泌系统，进而影响胚胎的发育。可以通过适当的运动，如散步等轻度运动来缓解压力，散步能促进血液循环，改善心情，一般每天可进行30分钟左右的散步。也可以通过听音乐、与家人朋友交流等方式舒缓情绪。
2.保持良好心态：孕妇要保持乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。研究表明，心理状态良好的孕妇，胚胎停育的发生率相对较低。家人也应给予孕妇足够的关心和支持，营造良好的家庭氛围，帮助孕妇维持稳定的情绪状态。
四、特殊人群注意事项
1.高龄孕妇：35岁以上的高龄孕妇胚胎停育风险相对较高。这类孕妇更应加强孕前检查和孕期监测。孕前要全面评估身体状况，孕期除了常规产检外，还需增加相关的特殊检查项目，如无创DNA检测、羊水穿刺等，以更早发现胚胎异常情况。同时，高龄孕妇要更加注意休息，保证充足睡眠，合理调整饮食结构，加强营养摄入。
2.有不良孕产史孕妇：既往有胚胎停育等不良孕产史的孕妇，再次妊娠时需更加谨慎。孕前要进行更全面深入的检查，如免疫相关检查等，排查自身免疫性疾病等可能导致胚胎停育的因素。孕期要密切关注自身身体状况，一旦出现阴道流血、腹痛等异常情况，应立即就医。
