近视75度属轻度近视，可通过改善用眼习惯（控制近距离用眼时间、保持正确用眼姿势）、增加户外活动（保证充足户外活动时间）、合理饮食（保证营养均衡）来恢复，儿童青少年需定期查视力、家长监督引导，成年人要注意工作环境用眼调节，且该方法有局限性，能控制发展等但完全恢复正常视力较难。
一、明确近视75度的性质
近视75度属于轻度近视，通常是由于长时间近距离用眼等原因导致眼睛的屈光状态发生改变。
二、非药物的恢复方法及原理
（一）改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间
对于儿童青少年来说，每连续近距离用眼30-40分钟，应休息10-15分钟，可以向远处眺望或者做眼保健操等。因为长时间近距离用眼，如看书、看电子屏幕等，会使眼部肌肉持续紧张，加重近视发展。例如，研究发现，每天近距离用眼超过6小时的儿童，近视进展速度明显快于每天近距离用眼小于3小时的儿童。
成年人也应注意合理安排用眼时间，避免长时间连续工作在近距离用眼状态下。
2.保持正确的用眼姿势
读书写字时，眼睛与书本应保持33厘米左右的距离，身体坐正，背部挺直。不正确的用眼姿势，如弯腰驼背、眼睛离书本过近等，会增加眼部肌肉的负担，导致近视度数加深。比如，弯腰驼背看书时，眼部肌肉需要额外用力来调节焦距，容易引起视疲劳进而加重近视。
（二）增加户外活动
1.保证充足的户外活动时间
每天应保证2小时以上的户外活动时间。户外活动时，人体会接触到自然光线，而自然光线中的短波蓝光可以刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴的延长，从而有助于控制近视的发展。例如，有研究表明，每周户外活动超过14小时的儿童，近视发生率明显低于户外活动较少的儿童。
不同年龄段都应重视户外活动，儿童在玩耍过程中进行的户外活动能有效放松眼部肌肉；成年人在工作之余进行户外活动也有助于缓解视疲劳，对控制近视有积极作用。
（三）合理饮食
1.保证营养均衡
多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养素的食物。维生素A对眼睛的视网膜功能有重要作用，如动物肝脏、胡萝卜等富含维生素A；柑橘类水果等富含维生素C，能抗氧化，保护眼睛免受自由基损伤；坚果等富含维生素E，也有助于维护眼部健康；绿色蔬菜等富含叶黄素，对视网膜有保护作用。例如，长期缺乏维生素A可能会导致夜盲症等眼部疾病，而保证足够的维生素A摄入有助于维持正常的视力。
三、特殊人群的注意事项
（一）儿童青少年
1.定期检查视力
儿童青少年应每3-6个月定期进行视力检查，及时发现视力变化情况。因为儿童青少年的身体处于生长发育阶段，近视度数可能会随着身体的发育而发生变化。通过定期检查，可以早期发现近视并采取相应的干预措施。
2.家长的监督与引导
家长要监督孩子的用眼习惯和户外活动情况，帮助孩子养成良好的生活方式。比如，限制孩子使用电子设备的时间，每天不超过1-2小时，并引导孩子多参与户外活动。
（二）成年人
1.注意工作环境的用眼调节
成年人如果长时间从事近距离用眼的工作，如办公室文员等，要注意工作环境的光线调节，保证工作区域光线充足且均匀，避免过强或过暗的光线对眼睛造成刺激。同时，工作间隙要积极进行眼部放松活动，如闭目养神、远眺等。
四、近视75度恢复的局限性
目前，对于轻度近视75度，通过上述非药物方法可以在一定程度上控制近视的发展，甚至有可能使视力得到一定程度的改善，但完全恢复正常视力（即达到正视状态）对于一些情况可能较难实现。因为近视一旦形成，眼轴的改变等往往是不可逆的过程，通过上述方法主要是起到控制进展、维持现有视力情况或者改善视功能的作用。如果近视度数有进一步加深的趋势，可能需要考虑其他干预手段，但一般首先还是以非药物的保守方法为主。
