改善用眼习惯，控制近距离用眼时间、保持正确用眼姿势；增加户外活动，保证充足户外活动时间；改善用眼环境，合理照明、注意用眼距离；进行视觉训练，包括眼部肌肉锻炼和远眺训练；定期检查视力，监测视力变化，这些措施有助于矫正假性近视，预防其发展为真性近视，不同年龄段人群均需关注并践行相关要点。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：青少年每天近距离用眼（如看书、写字等）时间不宜过长，一般每隔30-40分钟，应休息10-15分钟，可向远处眺望或做眼保健操等，这样能让眼睛的睫状肌得到放松，缓解因持续收缩导致的疲劳，对假性近视的矫正有帮助。对于学龄前儿童，更要注意限制近距离用眼时间，因为他们的眼睛还在发育阶段，过长时间的近距离用眼会增加近视风险，应鼓励他们多进行户外活动。
2.保持正确用眼姿势：读书写字时要保持正确的姿势，眼睛与书本应保持33厘米左右的距离，身体坐正，背部挺直，胸部离桌沿一拳左右，握笔姿势要正确，避免弯腰驼背、趴在桌上或躺着看书等不良姿势，这些不良姿势会加重眼睛的调节负担，容易引发假性近视或使假性近视加重。不同年龄段的人群都需要注意这一点，比如小学生在课堂上要在老师的督促下保持正确坐姿，成年人长时间工作时也应注意调整姿势，防止眼睛疲劳。
二、增加户外活动
1.保证充足户外活动时间：每天应保证2小时以上的户外活动时间，研究表明，充足的户外活动能有效降低近视的发生风险，对于假性近视的矫正也有积极作用。因为在户外，眼睛能接触到自然光线，促使视网膜分泌多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴的增长，从而缓解眼睛的疲劳状态，有助于恢复假性近视。不同年龄阶段都应遵循这一原则，例如青少年学生可以在课间休息时到操场活动，成年人可以利用周末时间进行户外活动。
三、改善用眼环境
1.合理照明：室内照明要充足且均匀，避免过强或过弱的光线。看书、写字时应使用无频闪、亮度合适的台灯，一般台灯的照度在500-1000勒克斯比较合适。过强的光线会刺激眼睛，过弱的光线会使眼睛过度调节，都不利于假性近视的矫正。对于不同的房间布局和使用场景，要合理选择灯具和调整光线，比如书房的照明要兼顾阅读和工作的需求，儿童房的照明要营造温馨且适合用眼的环境。
2.注意用眼距离：除了保持正确的读写距离外，在使用电子设备时也应注意距离，如使用手机、电脑等电子设备时，距离应保持在50厘米以上，并且避免长时间连续使用电子设备，每使用30-40分钟应休息10-15分钟，让眼睛得到放松，这对假性近视的矫正至关重要。不同年龄段使用电子设备的时间和距离要求有所不同，比如低龄儿童应尽量减少电子设备的使用时间，若使用则更要严格控制距离和时间。
四、视觉训练
1.眼部肌肉锻炼：可以通过做眼保健操来锻炼眼部肌肉，眼保健操中有按揉睛明穴、四白穴、太阳穴等多个穴位的动作，这些动作能促进眼部血液循环，放松眼部肌肉。每天可定时做眼保健操，坚持下来有助于矫正假性近视。不同年龄的人群都可以进行眼保健操，但低龄儿童可能需要家长辅助进行正确的穴位按揉。
2.远眺训练：经常进行远眺训练也有助于矫正假性近视，每天抽出一定时间向远处眺望，比如眺望远处的树木、建筑物等，每次眺望10-15分钟，能使眼睛的睫状肌得到充分放松，缓解眼睛的疲劳状态，对恢复假性近视有帮助。不同年龄段的人都可以进行远眺训练，在工作或学习间隙都可以随时进行。
五、定期检查视力
1.监测视力变化：要定期到眼科进行视力检查，一般建议每3-6个月检查一次视力，及时了解眼睛的视力情况，以便根据视力变化调整矫正措施。对于青少年儿童，由于他们的眼睛处于发育阶段，视力变化较快，更要密切关注视力情况。如果发现视力有下降趋势，应及时采取进一步的检查和矫正措施，防止假性近视发展为真性近视。特殊人群如患有先天性眼部疾病或有家族近视遗传史的人群，更要增加视力检查的频率。
